Tko ne voli makaroshki?
Makaroshki kao što je to!)
Ali što je s nama, gubitka težine? Također vole makaroshki, ali u isto vrijeme želimo izgubiti težinu.
Ali jedem tjesteninu i gubitka težine!) Kako doći?
Morate biti u mogućnosti odabrati tjesteninu)
Idemo shvatiti što tjesteninu, naravno umjerenoBez oštećenja naš proces gubitka težine.
Moj izbor tjestenine - to je:
- Tjestenina durum pšenicu,
- Napisane tjestenina.
Što se tiče tjestenine od durum pšenice.
Ove rezanci su izvor sporih ugljikohidrata se probavljaju duže vrijeme, što daje tijelu priliku da se pokrila za dugo vremena i da se energija. Prema tome, vjerojatnost da durum pšenice tjestenine odgoditi u masti je mnogo manji od uobičajenog.
Tjestenina durum, ako su visoke kvalitete - to je prije svega celuloza. A mi samo treba vlakna za mršavljenje! To je učinkovito čisti crijeva i trajno eliminirati osjećaj gladi.
Durum tjestenina - izvor je biljni protein, koji pomaže da se razgrađuju masti i vitamina B, E, PP i elemenata u tragovima - kalij, željezo, fosfor, kalcij,
Nutricionisti već dugo potvrdno odgovor na pitanje - je li tjestenina (durum) za mršavljenje.
Međutim, morate slijediti neka pravila:
- tjestenina trebala biti al dente (malo nedovoljno kuhanog)
- jedan dio od ne više od 50 g suhog produkta,
- kao dodatak treba služiti kuhano povrće, plodovi mora;
- jesti jela s tjesteninom u prvoj polovici dana.
O tjestenina pir mogu reći sljedeće.
Pir - je drevna žitarica, preteča moderne pšenice.
Međutim, sadržaj vitamina i elemenata u tragovima prelazi Emmer pšenicu.
Zrna je sadržavao biljni protein (25-37%), nezasićene masne kiseline, vlakna, vitamine, aminokiseline i elementi u tragovima (kalcij, fosfor, bakar i drugi). Ono što je važno - hranjive tvari u zrncima Emmer ne uništavaju termičkom obradom.
Napisane tjestenina čak i preporuča se za oslabljena imuniteta, pretilost, probavne smetnje, visoki krvni tlak i još mnogo toga.
Napisane tjestenina pomoć normalize crijeva funkcija, endokrini sustav, niži šećer u krvi, povećati elastičnost kože i općenito poboljšati opće stanje tijela.
Najvažnija stvar s pravom prehrane i gubitka težine - ne zanositi!
Ako je tjestenina (durum i napisane) možete jesti - to ne znači da oni moraju jesti svaki dan!
Jedem tjesteninu ne više od 1 - 2 puta tjedno, a samo jedan dan! I ja radije tjesteninu od pira. Ja ih kupiti u ukusu vile.
Najlakši način da se kuhati ukusna i zdrava makaroshki - to ih prokuhati i dodati ih u svoje omiljene kuhano povrće. Možete posuti malo sira. I ne kečap i umaci pohraniti s puno šećera i raznih dodataka.
Ali ne zaboravite da unesete kalorija u vašoj prijavi!
Ovdje možete pročitati kako izgubiti težinu na pravilnu prehranu.
Kalorijski deficit - prvi korak do gubitka težine, držati ga)!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!