Dobar dan svima i ukusno, ugodno mršavljenje!
Ako ste prvi put došli na moj kanal, upoznajmo se:
Tek zahvaljujući kontroli prehrane prebrojavanjem kalorija uspio sam postići rezultat, riješivši se viška kilograma, s čime sam se borio gotovo cijeli svoj odrasli život.
I da nisam slušao sve zaredom, ne pokušavao slijediti sve vrste dijeta, već bih u početku sjeo i shvatio pitanje mršavljenja sa znanstvenog gledišta, onda ne bi postojale bi te godine neuspješne borbe, ne bi bilo zamaha s težinom, kada skineš kilograme na novonastaloj dijeti, a zatim se vratiš na staru prehranu i jedeš masti opet.
Shvaćanje da je kalorijski sadržaj hrane važan za mršavljenje dovodi do vitkosti. Kako radi:
Zahvaljujući prebrojavanju kalorija, uspio sam ne samo smršavjeti, već sam uspio i održati svoj rezultat, a da se opet ne udebljam.
Ako već očajnički želite izgubiti težinu jednom zauvijek, trebali biste pokušati kontrolirati sadržaj kalorija u hrani!
Jedem uobičajenu hranu poznatu mnogima, ali hranu ne kuham kao prije u moru ulja, već s minimalnom količinom, zamjenjujući najkaloričniju hranu manje kaloričnom.
Po tradiciji ću dati primjer svog jelovnika.
Da biste sastavili individualni jelovnik i za bilo kakva pitanja vezana za mršavljenje, trebate potražiti savjet stručnjaka⛔.
Kako mi je nedostajao svježi sir za dva tjedna godišnjeg odmora. Samo jednom sam pojela svježi sir u obliku torte od sira.
A sada se nisam imala vremena vratiti kući, spremila sam kolače od sira. Za doručak sam pojeo 200 g kolača od sira s 50 g kiselog vrhnja 15%. I doručak mi je izašao 505 kcal.
Moj odmor se nastavlja, ostalo je još tjedan dana. Ima vremena za rješavanje odloženih slučajeva. Stoga ne možemo mirno sjediti, svi negdje idemo.
I zato se želim odmoriti od odmora. Umorite li se ikada nakon odmora na moru? Sa mnom je uvijek ovako, jer pokušavaš prigrliti neizmjernost, stići na vrijeme i posjetiti gdje god možeš.
Već smo treći dan kod kuće, a danas smo osjetili sam umor koji nas je doslovce u trenu preplavio, očito se osjetio još jedan dan na putu automobilom, ali s malim zakašnjenjem.
Danas smo otišli poslom, vratili se kući i ne želim raditi baš ništa. Da, također ni na koji način neću odstupiti od cijena. Nismo bili na dva tjedna, a cijene su porasle, kao da smo odsutni godinu dana.
No ipak sam provalio u komad svoje omiljene ribe i vratio se kući da prezalogajim sendvič na kruhu Darnitsa (35 g) s skutom (20 g) i 50 g hladno dimljenog ružičastog lososa.
Užinajte 215 kcal
Za ručak zaista nisam htjela ništa skuhati za sebe. A kad vam se ne da kuhati, što vas spašava? Ono što je unaprijed pripremljeno! Kuhanje okruglica!
150 g okruglica (sirova težina) i 35 g kiselog vrhnja 15% - 380 kcal.
Već sam spomenuo da sam nakon odmora odlučio postaviti kalorijski unos od 1500-1600 kcal (po mojoj stopi od 1700 kcal). Za večer mi je ostalo oko 500 kalorija i odlučili smo se malo opustiti, pogotovo jer smo sa sobom kući ponijeli crvenu hranu.
Znate, kad shvatite da je danas ponedjeljak, većina je na poslu i možete si priuštitiopustite se i opustite - odmor je dvostruko ugodan.
Ali sve je unutar utvrđenog unosa kalorija, pa gotovo: 50 g kuhane svinjetine, 30 g sira, 150 g grožđa, smokve i 150 ml domaćeg - 530 kcal.
Rezultat dana je 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Obećala je pokazati fotografije s odmora. Pokazat ću neke fotografije u člancima u kojima ću vam govoriti o mjestima koja sam posjetio. No, postoji mnogo fotografija koje su snimljene bez upućivanja na određeni izlet ili mjesto, pa ću ih prešutno podijeliti u člancima s izbornika.
Lanac kafića u kojima smo jeli mnoge lokacije za fotografije i nisam mogao proći: