Dobar dan svima!
Na svom kanalu pokušavam pokazati čitateljima da se možete riješiti viška kilograma, a da se ne mučite glađu, a da se ne odreknete svoje omiljene hrane.
Uostalom, ogroman broj ljudi s prekomjernom težinom stalno se bori s njim i ne može postići stabilan rezultat. Oni ljudi koji su cijeli život "zauvijek na dijeti" i pate od toga.
Stoga je danas članak više motivacijski.
Dugo nije bilo fotografije na kojoj se vidi kako sam otišao do svog rezultata. Stalni čitatelji, od kojih su neki sa mnom od samog početka ovog bloga, vidjeli su moje promjene gotovo na internetu - pred njihovim očima, kilogrami su nestali i dogodile su se vanjske promjene.
No, nedavno pridruženi čitatelji ponekad su u nedoumici, potaknuti mrziteljima i drugim "nevjernicima".
Stoga prelistajte galeriju fotografija u kojoj sam prikupio fotografiju svog puta:
Uspio sam ići ovim putem zahvaljujući kontroli prehrane brojeći kalorije i ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata:
I kao i uvijek, na primjer, moj jelovnik je pod kontrolom KBZHU -a.
Da biste sastavili individualni jelovnik i za bilo kakva pitanja vezana za mršavljenje, trebate potražiti savjet stručnjaka⛔.
Doručak - pita s pita kruhom, svježim sirom i kruškama (250 g) - 365 kcal.
Sinoć sam ga napravila i danas uživam u doručku. Sviđa mi se ovaj hladni kolač.
Velika kriška zasićena i samo 365 kcal, što znači da si možete napraviti ukusan međuobrok za više od 200 kcal.
Pripremila sam pitu s pita kruhom i kruškama po sljedećem receptu:
Podsjetit ću vas na video recepte - tepsija od tikvica sa šunkom i sirom te salata s rajčicom i dimljenim prsima:
Za užinu sam si napravio ala sendvič u pita kruhu (50 g) sa šunkom i sirom (po 30 g), 50 g rajčice i listova salate. Umotan u pita kruh i pržen u suhoj tavi.
Snack je izašao 335 kcal.
Za ručak, juha kuhana na pilećem bedru (350 g) s kuhanim rezancima (70 g), kao i kriška kruha (20 g).
Ručak se pokazao 315 kcal
A nakon ručka pojeo sam 150 g grožđa - 100 kcal.
Za večeru salata na čiji sam vas recept gore podsjetila: s rajčicom i dimljenim prsima. Dodala sam i listove zelene salate - ne daju okus, ali daju malo više vlakana, svježinu i jarku boju.
Ovaj put mi je ispalo 250 g salate sa 50 g jogurta 400 kcal.
Rezultat dana: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Postaje hladnije i uopće ne želi piti vodu. Ali sami sebe uvjeravamo da održimo ravnotežu vode i soli.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršavjeti.🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak. ❗Katalog recepata. 🔥Njega kože za mršavljenje.
Sviđa vam se, ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje u komentarima!