Odluči da je došao trenutak i moram saberi se i izgubiti na težini, preselio sam se pravilnom prehranom plus kalorija deficita.
Zašto pravilna prehrana i kalorična deficit? Potomu moguće je jesti ukusno, to je korisno za njih, a još uvijek gubitka težine s povjerenjem da dodatni težina ne vrati s takvom načinu života.
Poznato je da se s visokim tanki mase (na primjer se sa 132 kg) je lakše nego kod tzv 80 kilograma. Više masnoće, brže ide u proces gubitka težine. I u skladu s tim, kada je naša težina smanjuje i smanjuje se dobro, onda reci zbogom prekomjerne tjelesne težine postaje sve teže.
Dovoljno brzo bok negdje od 15-17 kilograma, bio sam suočen s brojnim problemima.
Prvi problem - težina počela ići puno sporije. Ako prije nego što sam izgubio mjesec dana od 4 do 5 kilograma, a sada to traje 3-4 kg. No, za takvo stanje pa, bio sam spreman, jer naučili puno informacija o prehrani i mršavljenja.
No, drugi problem je bio upravo to sam htjela izbjeći.
bio sam suočen s tzv plato učinak. Ja stagnacije došlo. Tijekom mjeseca, gdje težine i stajati bilo koje vrste neće smanjiti! U isto vrijeme, znao sam da ne postoji apsolutna način da se prevlada plato koji će pomoći svima.
Ranije sam napisao koja vodi do platoa, i kako ga možemo nadvladati.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Pretplatite se na moj kanal ako je zainteresiran za moj način gubitka težine i problemi koje sam opisuje.
Također sam pomogao da prevlada povećanje plato vježbe i proteina u prehrani.
Što mogu reći o vježbi.
Naravno 80% uspjeha u mršavljenju postići ćete promjenom prehrane. To je važno!
No, i dalje mršavljenja i ne usporiti tempo, možete se povezati samo ako se vježba.
I ne savjetujemo vam da hrle u bazenu s glave, i odmah pokrenuti u teretanu, pogotovo ako je dodatnu težinu dobro i on je ozbiljno ste kopirali.
Početak gubitka težine od 130 kg, samo sam promijenila svoju prehranu. I bacanje izvan prvih 5-7 kilograma, spojite stopala, svaki put povećavajući svoje vrijeme. Zašto ne odmah? Jer moje noge nisu mogli nositi s opterećenjem, a željeli biste suza i bacaju nakon 30 minuta hodanja. I nakon što je izgubio 5-7 kilograma, Imam Osjećao sam svjetlo i odletio šetati parkovima!)
Tijekom vremena, uz šetnju, počeo sam se spojiti na kućni odgoj, a zatim opterećenje napajanja (samo za prevladavanje plato).
Drago mi je da vaši rezultati - minus 29 kg za šest mjeseci i ne namjeravaju tu stati!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!