Dobar dan, gubitka težine!
Utorak - tako sunčano! Odmah raspoloženje tamo, želim hodati! No, mi moramo raditi) Pa, danas na posao peshochkom potrebi, će kombinirati potrebne za ugodan.
No, prvo je potrebno imati doručak!
Za doručak, ne mislim na bolje, kako kuhati kajgana s rajčicom. Nekako, ovdje želim omlet drugi dan.
Omlet tri jaja i rajčice (80 g) i raženog kruha - 355 kcal. Nakon pijenje zelenog čaja jasmina, Vitaminka i kapsula omega-3, odmah sam otišao na posao.
Po povratku kući, htio sam jako puno vrući čaj i zašto -To sira. Iako sunce sja, ali još nije proljeće, i to ne zagrije i tako neugodan i hladan vjetar vani, bilo je potrebno zagrijati!)
Dakle, imam snack - integralnog kruha (25 g) maslac (5 g) i nemasnog sira (25 grama). I, onda bull's oka (160 g). Ukupno snack dogodilo 240 kcal.
I ja sam neka toliko na marendu, jer je prethodno zakazana za ručak pileća juha s cjelovitog pšeničnog rezanci. Juha sadrži malo kalorija!
Zdjela juhe - 450 grama i raženog kruha - 230 kcal.
Tijekom dana, dok radite na računalu, bio sam vukao iz Ploča grejpfrut negdje 50 kcal.
Za večeru sam kuha lignje u umaku od vrhnja s češnjakom (200 g) i malo nemasnog sira (20 g). Osloniti proteina i povrća u ovom trenutku imam krastavac (70 g).
Ukupno je došao na večeru 325 kcal.
Ne znam da li je potrebno reći recept pirjana lignje, sve izgleda lako napraviti i ne više od 10 minuta vodi. U principu, sve što volim, brza i ukusna).
Ne zaboravite piti vodu? Ja sam bio za piće, pokušavam)) Dopustite mi da vas podsjetim da je stopa vode 30 ml po 1 kg tjelesne težine, ali slušajte svoje tijelo, ne prisiljavajte sebe da pijete velike količine vode, ako se ne penju.
Osim toga, postoji svibanj biti medicinski ograničenja vezana za vodu!
Dan je došao u 1200 kcal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!