Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka51kg.
Jedino pravilo, primjećujući da možete izgubiti težinu, je potrošiti više energije nego što troše.
Postavljanjem minimalni kalorijski deficit od 10-15 posto - te se jamči da se polako počinju gubiti težinu. Čak i bez povezivanja u sportu, samo na hranu.
Odlučio sam vagati u ponedjeljak da vidim kako mi je utjecalo na subotu piknik. Ispostavilo se, uz 400 g Ja visak i ne očekujem da vidim - to nije moja priča, kada se nakon učitavanja minus na ljestvici. Moja priča - to je plus 1-1,5 kg na vagi nakon raznih chimilov.
Istina Vodička i lišće u nekoliko dana. A to je voda ne dosadi da vas podsjeti na to, da se u panici da ne padne u depresiju i prejedanje ne hrle u.
Nadam se da će za par dana i da će ostaviti voda ljestvica mi pokazati čak i manje.
Današnji meni, koji nisam mislio da se unaprijed i ne planiramo. Jedina stvar koja sam jučer zamislio doručak. Vrlo slično kao cheesecakes. Jučer je pripremio obitelj na večeru i doručak sebe danas.
Na doručak cheesecakes s kiselim vrhnjem i zeleni čaj s mora krkavine - 410 kcal.
Kako je ukusna! Ili sam samo dugo vremena nisu jesti? Što god to bilo, doručak je bio sjajan. I, naravno, nisam zaboravio tijekom doručka piti vitamine i omega-3.
U ponedjeljak sam imao planove u nedjelju ponovno. Ujutro ću napraviti džem od trnja za obitelj i da se uključe u gospodarstvo. A nakon večere - rad na računalu.
Znam mnoge zastoj kuhanje sa sjemenkama (npr trešnje ili istim plitkim šljive). Kao što možete zamisliti skretanje premala, ali ja još uvijek je uzeo vremena da se kamen. Po mom mišljenju, to je potrebno pripremiti tako da onda je to lijepo i ukusno jesti.
Tijekom cijelog meteža snack.
Snack je kikiriki (30 g) - 165 kcal.
Na nešto drugo nisam htio gnjaviti, pa ne mogu omesti od poslovima otrcanog zdjele od oraha - zdravih masti.
Subota piknik još uvijek me spašava.
To je još uvijek peče ribu.
Dakle, kada sam završio sve gospodarske poslove - esencije mladih krumpira.
Dugo sam sanjala mladog krumpira s kiselim vrhnjem i teksaški vrabac. To je tako ukusna!
JA dobiti ručak: pečena pastrmka (200 g) uz kuhani krumpir (230 g) pod vrhnja (20 g) i zeleni luk.
Ručak je došao 400 kcal.
I jeli srca.
Gledajući hlađenja pjene i pekmez staklenke, otišao u obitelji (ah, ta bagra... ja pokušao, Polizala sam joj... tako ukusan!) sam odlučio jesti čokoladu (15 g gorke 75%) i isprati ga sa zelenim čajem - 80 kcal.
Varenka je, ne usudim, ali čokolada s užitkom jesti u svako doba. Ali uvijek s 75% ili više kakao sadržajem.
Diskrecijske kalorije ostaju mali, pa za večeru - omlet od dva jaja s povrćem (60 g rajčice i svježeg bilja) - i ukusna i zadovoljiti i savršeno uklopiti u vaš KBZHU.
večera 200 kcal.
I na kraju dana sam uključen 1255 kcal.
I piti aktivni vode. Preporučena stopa 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine. Ali ja uvijek kažem da morate slušati svoje tijelo. Svi smo različiti, svaki sa svojim vlastitim karakteristikama bolesti. A ako je tijelo vam govori da je puno vode toliko, ne silom sebe.
Podijelite korisne članke:
Koja hrana nam je spriječiti gubljenje težine? naučiti ovdje.
Doručak kod koje sam izgubio težinu 51 kg - moje top - ovdje.
Moj top blagovaonica - ovdje.
I TOPchik večere - ovdje.
Prakticirate pravilnu prehranu, ali ne gube na težini i ne razumijem zašto? Nekoliko je razloga opisao - ovdjeMožda ćete tamo naći i njihove greške.
Zašto je važno piti vodu - ovdje.
PS: Koga briga da li ili ne ste pogodili o torti - Nisam pojesti komad, odgovor iskreno, ne postoji ništa za sakriti. To kalorija bomba ja još ne mogu priuštiti.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!