Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka51kg.
Jučer nisam mogla odoljeti, a ti rekao već o svojim rezultatima u gubitka težine od ponedjeljka do petka. Negativan predznak 800 Na kraju, zbogom već sa 51 kg.
Manja težina postaje, teže ići dodatnu težinu, ali otići! Pogotovo jer nisam u žurbi i laytovom gubitka načina težine na svoj zaostatak.
Planovi za petak sam imao takav: na posao rano ujutro, izaći-kuhati i popodne otići u dućan i na tržište.
Rano doručak sastojao od sendviča za integralni kruh (65 g) sa svježim sirom (30 g), riblje paštete (35 g) i dimljenog lososa ružičasta (45 g).
Doručak je došao na 395 kcal.
Naravno, za vrijeme ručka, sam popio šalicu zelenog čaja i ne zaboravite o vitaminima i omega-3.
Odmah nakon doručka na posao, završiti sve što je ostalo da se oslobodi vikende i petak navečer.
Tijekom rada peretaskat 30 grama kikiriki, ali je zaboravio da se slika, cijeli um radi, a njihova glavna stvar je da ne sklepati na pravi način! A što, niste vidjeli kikiriki 😂, a zatim gledati nešto na njemu.
30 g kikirikija na predgiz - 165 kcal.
Prije večere, remake sve poslove u kućanstvu, a večera pripremljena.
Obrok sam danas vkusnyuchy - špageti sa pileća prsa u kremastom umaku s kurkuma - 410 kcal.
Nakon večere malo više posla, ali je čekao mene će nazvati svog muža da ide u kupovinu.
Navečer sam angažiran u malo pripreme za sutrašnji piknik. Mi smo odlučili eksperimentirati s marinada za pileća prsa - sastoji se od dviju vrsta. Sutra će cijeniti ono što je bolje, a ja se sve ukusna).
A za večeru odlučio sam da ne smetaju i napravio sama povrća omlet od dva jaja i rajčica.Večera uključena 200 kcal. Pržiti jaja na non-stick tavi bez ulja.
Dan ispalo dobro za mene danas na 1250 kcal.
A sutra moram skinuti dana ili dan chitmila želite).
Takvi dani također doprinijeti mršavljenja.
Dugo nedostatak kalorija može dovesti do činjenice da se tijelo navikne na deficit i - zdravo visoravni. A utovar dana da bi se tijelo tresti. Sada žalim što sam izgubila težinu za dugo vremena bez ovih dana utovara ili čak male chitmilov (jedan obrok u kojem možete pojesti nešto sanjao cijeli tjedan, na primjer).
Nedavno, opet ponovno čitati razne informacije o kalorijski deficit i mišljenjima sportaše, dijetetičari i nutricionisti. I jasno pokazuju da su potrebne punjenja dana.
Ja sam prilagoditi činjenici da je opterećenje kombinirati s gostima, blagdane. Posao i zadovoljstvo da tako kažemo.
Želim ti svu dobru vremensku vikend 😘
I mi čekamo naše čistine za piknike:
Danas želim ispuniti neke od članaka koji će biti korisne za vas i pomoći će u procesu mršavljenja:
Za one koji tek dobiva na putu mršavljenja na kalorijski deficit - ističe - ovdje.
Prednosti vode za mršavljenje mogu pročitati - ovdje.
Zašto ne izgubiti težinu na pravilnu prehranu? Možete naučiti nekoliko razloga - ovdje.
Najbolje za doručak - ovdje.
TOP večere - ovdje.
TOP večere - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!