Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Zadnji dan odmora nisam posvetio za odmor, kao i svi normalni ljudi, a pripreme za zimu. Umjesto jedne izradak - adzhika.
Proizvodi koji smo kupili na adjika, ali se ispostavilo da imamo toliko limenke tamo. Dakle, doručak ujutro, otići do najbližeg tržište za banke.
Doručak za mene danas sastoji od kajgana od dva jaja i okrugli amarant (10 g) s ribom tijesto (30 g).
Ne bez zelenog čaja. I ona je počela da se konačno piti kompleks vitamina, uz omega-3 (hvala za Vitaminka in-zakon).
Doručak je uključen 365 kcal.
Prva polovica dana zauzet s adzhika. Odlučio sam pokušati dvije opcije. Jedan od naših obitelji prijenosnih računala, naslijedio sam od majke. Adzhika ovaj recept skretanja „fuzija”. Drugi recept - ovo je varijanta adzhika od velikog broja recepata koje nam daje Interneta. Ovdje sam stavio u 2 puta manje od čilija i to ne bi trebalo dogoditi tako vatreno kao prvi.
Neka nas izabrati ono što nam se sviđa najbolje. I to nije kao što možete iskoristiti u kuhanju boršč, juha i drugih jela koja zahtijevaju ostrinka.
S snack nije htio zamarati posebno, a pogotovo dan 3 sam na čekanju za sladoled u zamrzivaču. Nekako je to, da stvarno htjeli sladoled mi smo ga kupili, ali u mom deficita nije odgovarao. Gledajući sladoleda je tužan, ja sam ga poslao u zamrzivač, pričekajte bolje vrijeme. A sada ide.
Snack 100 g sladoleda - 230 kcal. I plus za cijeli dan, jela sam oko 15 grama kikirikija - 80 kcal.
Težak s adzhika morali pripremiti nešto brzo za večeru koja će nahraniti sve.
Što bi moglo biti brži od tjestenine?
Za sebe sam sedla špageti (oko 40 g nakon sušenja) i popratnim nešto poput umaku s 50 g guska (vrsta rola koja proizvodi jučer kupio u Bjelorusiji), 30 ml i 30 g krem sira suluguni.
JA dobiti večeru 340 kcal.
Nakon ručka čaja pijan s osuši mango (40 g) - 100 kcal. Vrlo ukusna, usput, sušeni mango, kao i sušene breskve i kruške. Mnogo bolje nego slatkiša i sve ostalo, ako želite čaj s nešto ukusno.
I nisam imao puno diskrecijsko kalorija za večeru.
Stoga salata dva kuhana jaja i krastavac (100 g), ispunjen s 30 grama mekog sira.
Ispalo je na večeru 240 kcal.
Ukupno kalorija za taj dan je došao - 1355 kcal.
Voda za piće, ali u djelima ni računati, ako je njihova stopa pio. Ali ja sam vidio dosta.
Govoreći o vodi, koji su znatiželjni o utjecaju vode na naše tijelo i kako voda pomaže u mršavljenju - može pročitati članak vode.
A za one koji tek počinju svoj način mršavljenja će biti korisno članak o vrhunaca za početnike ..
Podsjetit ću vas neke recepte, možda netko propustio zanimljive jela za sebe:
Vrlo ukusna sir-češnjak kolač - recept ovdje.
Ukusna hamburgere sa sirom, koji će vas iznenaditi - ovdje.
Za ljubitelje pizze - pizza recept brzi PP ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!