Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Pogled u budućnost reći da je danas dan spontanih putovanja.
U principu, mi nismo imali nikakve planove.
Ustali smo, kao i obično i imali doručak dovoljno rano.
Za doručak imao sam sendviča na integralnog kruha (60 g), ružičasta lososa (50 g) i kavijara šarana (20 g), a svaki isječak kruha premazani ukupno 10 g maslaca. Ovo je jedan od mojih omiljenih doručak. Zeleni čaj i omega-3 - sastavni dio doručka.
Doručak je uključen 350 kcal.
Nakon doručka, odlučio sam visiti na društvenim mrežama i vidjeti fotografije sa susjedima naše kuće šetnjom kroz park Terletsk, to se zove Terletskoy Dubravy. Utvrđeno je da je daleko od nas je tako divno mjesto. I tako sam volio fotografije koje sam predložio moj muž ići u park za šetnju.
A sada ćemo gledati nova mjesta.
Kako sreće za one koji žive u blizini parkova. Tu su bare i Oak Grove i konjički klub, puno staza i staza, cijela hrpa dječjih igrališta. Samo lijepa!
Vratili smo se kući na večeru. Za ručak je bila juha od gljiva, koja se kuhala jučer gljiva sakupljenih u šumi sa svojim vlastitim rukama.
Ploča gljiva juha (450 g) i šćir kruha (10 g) s biljnim snack (50 g) se meni za ručak 300 kcal.
Samo kažu da je povrće užina kupnju, ali je sastav zadovoljiti nas, i htjela nešto poput oštre malo i kupili.
Opet, gledajući način na sunce sja svijetle i prekrasna toplo vrijeme, odlučili smo se spontano otići na naše karijere sunčanje. Koristeći najnovije denechki maksimalno oslobađanje.
Da ne bi ponijeti nešto za žvakati na? Ja, na primjer, o prirodi samo žele jesti.
Prikupljeni na plaži ovdje takve zalogaje s: 700 g lubenice, smokve (60 g) i 30 g raženog mekinje. Rezultat predgriz na 275 kcal.
Mi smo se vratili kući za večeru.
A za večeru sam već dugo zamišljen okoloPP shawarma. Shawarma Pripremio sam koristeći sljedeće proizvode: 50g armenski lavash, 35 g svježeg sira, 100 grama piletine dojke, neljepljivi tavi ulju, 60 g, rajčice 35 g krastavci, i 30 g mrkve Korejski.
Ispalo je na večeru 370 kcal.
Kao rezultat toga, dan kalorija samo okrenuo moj trenutni manjak - 1300 kcal. Ovdje su samo malo vode sam popila danas.
Dopustite mi da vas podsjetim da je preporučena brzina vode - je 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
No dobro išao (bilo je tek nešto više od 10.000 koraka) i malo sunčanja.
pomoći će članak je za one koji su tek na početku izgubiti težinu brojanja kalorija ovaj link.
Recept za domaći cijela zrna raženog kruha - ovdje. Za raznolikost, pokušajte umjesto toga koristiti jogurt fermentirani pečena mlijeko.
Recept okoloPP shawarma - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!