ugodan dan! Pozdrav svima koji smršave i održavaju kilažu ukusno i ugodno!
Na kanalu dijelim ne samo svoje iskustvo gubitka težine uz pomoć kalorijskog deficita i jelovnika za dan, već i recepte za jela, s izračunatim KBZhU.
Zašto trebate znati jela KBZhU? Jesti sve, kontrolirajući sadržaj kalorija u prehrani i ne bojeći se da će se hrana taložiti sa strane.
Danas vam želim ponuditi recept za palačinke od jabuka, u kojima ima puno jabuka, a vrlo malo brašna.
Video recept, jela KBZhU i popis sastojaka naći ćete na kraju članka.
Kuhanje.
Jabuke oguliti i izvaditi jezgru.
Narežite na male kockice, što manje to bolje. Ali ne preporučam ribanje, tijesto će biti premokro.
Umutiti dva jaja sa zaslađivačem i dodati 25 g integralnog brašna sa 1 žličicom praška za pecivo.
Možete uzeti bilo koje brašno, ja imam rižu.
Dobro promiješajte da u tijestu ne ostanu grudice i dodajte jabuke.
Po ukusu možete dodati cimet ili vanilin.
Promiješati i nastaviti peći.
Podmažite tepsiju s kapljicom ulja i pecite pod poklopcem s obje strane 2-3 minute na srednjoj vatri ispod poklopca. Pazite na palačinke, možda će im trebati manje vremena za pečenje.
Kada stavljate tijesto od jabuka u tepsiju, zgnječite ga, nastojeći da jabuke ravnomjernije rasporedite u tavi.
Vrlo ukusne palačinke za čaj dobivaju se brzo i jednostavno, što neće naštetiti vašoj figuri.
Video recept možete pogledati:
Sastojci koje sam koristila:
- 6-7 malih jabuka - čista težina dobila sam 270 g,
- 2 kokošja jaja
- 25 g rižinog brašna od cjelovitog zrna
- 1 žličica praška za pecivo
- 2 vrećice zaslađivača su oko 10 g šećera,
- ne više od 3 g biljnog ulja za prženje palačinki.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 110, B - 4,85, Ž - 3,9, U - 13.
Ostale recepte možete pogledati na linku ispod u katalogu:
Lajkajte, ako vam se svidio članak, podijelite svoje mišljenje u komentarima, kao i fotografije pripremljenih recepata