Pozdravljam i želim svima koji teže harmoniji ukusno i ugodno mršavljenje!
Današnji je članak flash mob u kojem ćemo s našim stalnim čitateljima podijeliti naše prepoznatljive blagdanske recepte.
Reći ću vam svoj recept za svečanu salatu na kraju članka, sjetio sam se toga ne tako davno, a ranije su ga pripremali za svaki praznik.
Veselimo se čitanju recepata čitatelja u komentarima na članak.
Ali ja i ja, ako još jednom ne pokušam uključiti barem jednu osobu u prolazu u ugodno i ukusno mršavljenja, u kojem se nikada neće htjeti vratiti na višak kilograma, a još više sjediti gladan dijeta.
Sama sam se riješila viška kilograma, upoznala mnoge čitatelje i predlažem da isprobate jednu od najučinkovitijih metoda mršavljenja - brojanje kalorija i njihovog deficita:
I neću vas ostaviti bez tradicionalnog jelovnika za taj dan, da još jednom pokažem da je lako držati se kalorijske prehrane na uobičajenoj i omiljenoj hrani.
⛔Za sastavljanje individualnog jelovnika i za sva pitanja vezana uz mršavljenje, trebate potražiti savjet stručnjaka⛔
Moj doručak je za 435 kcal sastojao od sendviča sa zelenim čajem.
Sendviči na domaćem kruhu (85 g) sa skutom (40 g) i hladno dimljenim ružičastim lososom (70 g). Stavila sam par listova zelene salate za svježinu.
Inače, skoro sam pripremila recept za kiselo tijesto i kruh na temelju njega i mislim da ću ga objaviti u ponedjeljak. čekaš li? Pečem, ne mogu stati - okov svježe pečenog kruha, koji se širi po kući, razveseli, a okus kruha ne može se usporediti s kupovnim.
U podsjetniku recepta, danas želim ostaviti tortu Crveni baršun, koju ću 100% kuhati za novogodišnje praznike, i kolače od sirnice s bobicama:
U pauzi od posla sam grickao dragun (120 g) i 25 g orašastih plodova - 240 kcal.
I popila je još zelenog čaja, koji nije bio na fotografiji. Ali zeleni čaj je moj stalni pratilac. Ako radim za kompjuterom, onda je šalica čaja definitivno kraj mene.
Za ručak sam zagrijala zadnju porciju lijenčina (400 g) - 300 kcal.
Kao na vrijeme ponestalo mi je ogromnog lonca lijenih savijača baš na vrijeme za vikend.
A za večeru sam zagrijala pureća prsa sa sirom i sušenim rajčicama (130 g) i 120 g krumpirovih kotleta sa sirom. Dodati krastavci (150 g). Večera se nastavila 510 kcal
I mislim da je vrijeme da počnete piti vitaminske napitke koji su oku ugodni i donose samo dobrobit.
Navečer sam se razmazila čajem od krkavine s narančom, mentom, zvjezdastim anisom i medom. 70 kcal.
Ukupni dnevni sadržaj kalorija je 1555 kcal. B - 107, Ž - 75, U - 113.
I obećani recept za salatu. Mesna salata je jako, vrlo zasitna i zato je ne treba kuhati u velikim količinama, inače će je gosti samo jesti
Nažalost, nema fotke, spremala sam salatu, zadnji put se ne sjećam.
Za salatu će biti potrebno:
- kuhana govedina, 400-500 grama
- kiseli krastavci, 200 grama
- 3-4 srednja luka,
- šaka oraha
- 2 češnja češnjaka, sol i papar po ukusu.
Kuhanje.
Kuhanu junetinu i kisele krastavce narežite na sitne kockice.
Polovicu luka sitno nasjeckajte i dodajte mesu.
Ostatak luka popržite na malo ulja i pošaljite ga na meso, pokušajte što manje dodati ulja u salatu.
Češnjak i orahe nasjeckajte i dodajte mesu.
Posolite i popaprite po ukusu. Tradicionalno zalijte majonezom i ostavite da se salata kuha nekoliko sati.
U originalnom receptu se koristi govedina, ali ako želite, mislim da možete pojeftiniti salatu i koristiti piletinu.
Cekam vase recepte!
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršaviti. 🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak.🍒Katalog recepata.🍒Briga o koži.
Lajkajte ga, ako vam se svidio članak, podijelite svoje mišljenje u komentarima!