Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Odlučio sam se vagati danas vidjeti učinak dan opuštajuće na tijelo. Svjestan sam da će to biti dobra prednost na štetu vode i brojeva na skali Nemoj me plašiti, samo je interes.
Kao rezultat toga, vidio sam + 1,5 kg na vagi jučerašnje rezultat. Razumljivo je da je nakon alkoholnih pića i ukusna hrana nije sasvim točno voda će morati da se riješi tijela za nekoliko dana. A ja sam bio spreman za to.
Ali to je počeo pisati ovaj članak, odlučio sam vam reći o tome što se događa nakon chitmila ili je takav dan odmora od svega on je bio jučer sa mnom.
Samo želim pokazati svojim primjerom kako naše tijelo reagira na određene točke. Tako da možete vidjeti što je i nije uplašio.
Nemojte se bojati brojeva u vagu. U mnogim slučajevima, oni ne mjere. Žene općenito jako malo dana u mjesecu, kad se može vidjeti na skali od neto težine, bez vode, akumulirana iz nekoliko razloga.
To je tako posebno je naše žensko tijelo. On je dobivanjem težine (odnosno vodu) tijekom kritičnog dana, ovulacije, a mi nabubri s letovi i duga putovanja, kada je umor od fizičkog rada, s potrošnjom alkohola, a ne mnogo vode. I dalje je moguće prenijeti mnogo razloga, kada se u našem tijelu akumulira višak tekućine.
Ali vidim neočekivani plus na skali - ne paničarite i upoznajte stresa - „O, ne! Ja sam vratiti! Dobio sam neke 1-2 kg, dok je sjedio na dijeti! „Sjeti se da je u tim trenucima vidite u ravnoteži plus, ali to ne znači da je ta prednost u obliku masti. Ne! To je samo voda koju možete lako ispisati, u korištenju vode norme dnevno (što je 30 ml po kilogramu tjelesne težine) i dalje pravo jesti i držati kalorijski deficit. Tjedan dana kasnije, vaga će oduševiti već visak.
Nemojte se usredotočiti na vaganje i kontrolu samo svoju težinu. Somtrite i parametri, mjerenje struka, kukova i prsa i gledati kako vaše opcije imaju tendenciju da savršenosti. Težina - to je dodatni pokazatelj vašeg mršavljenja.
Prelazim na izborniku da sam danas.
Za doručak, dva kuhana jaja,i dva raženog kruha (10 g) s kavijara šarana (25 g). Zeleni čaj 90 g zobenih banane kolač s jabukama.
Imam doručak u 415 kcal.
Za vrijeme doručka, pijem kapsulu omega-3. Iako više ne pijem nikakve vitamine, ali vrijeme će morati početi piti kompleks vitamina za održavanje zdravlja.
Ja i dalje mirno opustiti i nakon doručka - u šetnju. Vratili su se u vrijeme za užinu. Snack na mom 700 grama lubenice i snack na sebe mjereno 20 g kikirikija na cijeli dan. Ja se zajedno sa snack-kikirikijem 285 kcal.
Danas, šetnja, gledati film i opustite se, kao što smo rekli, još uvijek zapamtiti da imamo odmor, čak ga provesti kod kuće.
Za ručak, cijela obitelj je omiljena juha sir.
Plate sir juha u 500 g pileća prsa i nekoliko tankih raženi kruh s kim sjemena (10 g) - ispostavilo se da ručak 230 kcal.
A za večeru sam napravio neku vrstu kolača, pileća prsa s povrćem (160 g) i prilogom sam imao - tjestenina (40 g suhe). To nije poželjno imati večeru s toliko ugljikohidrata. Ali sam imao večeru ranije i znao da je san leći najmanje 4 sata nakon večere.
Večera uključena 370 kcal.
Dan je došao u 1300 kcal. Pila vodu, zeleni čaj.
Odmarajući od fizičkog rada i sporta. Samo hodanje na svježem zraku.
Podsjetit ću vas neke recepte:
Recept Domaće integralnog kruha - ovdje. Predlažem da pokušate umjesto jogurta - fermentirani pečena mlijeko za promjenu, to ispada vrlo ukusna hlebushek.
Sir juha recept ovdje.
Recept piletina pastrami, koji je ljubio po mnogima, a već zamijenite kobasica - ovdje.
Pokušajte ga za doručak prekrasnim muffins jabuka, a želite ih opet i opet jesti. recept - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!