Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
U ponedjeljak, kontrolnog vaganja shvatio da je lik u ravnoteži gotovo nepromijenjen. Ali nisam računao na drugu kao Malo se opustio i često s piknika na odmoru.
Kao što je već rečeno, na kraju će odmor - i obnovljenom snagom u borbi. U međuvremenu, više odmarati i podršku deficit od 1300 kalorija.
Moj rani doručak sastojao od sendviča na raženog kruha (70 g) suluguni sira (30 g) i kavijar šarana (20 g) s maslacem (10 g). Sendviči ispire sa zelenim čajem i ne zaboravite piti na doručak vremenske kapsule omega - 3.
Doručak je uključen 370 kcal.
Nakon ranog doručka smo krenuli u šumu, da li postoje gljive. Sumnje su se, jer je cijeli tjedan nije bilo kiše, ali još uvijek imaju vremena i žele - zašto ne ide.
Ulov naš je na kraju nije velik, ali praznih ruku nije se vratio kući. Dovoljno za veliku posudu pomfrit sa gljivama i Julienne drugi u pilećim košare.
Ipak nije uzalud otišao.
Nakon povratka iz šume, ja predgriz zeleni čaj s 15 grama tamne čokolade i mjere iz sebe 30g kikirikija cijeli dan.
Rezultat predgriz temelji na kikiriki 245 kcal.
Prije ručka, malo odmora, gledao par epizoda serije.
Usput, sada imam ogroman popis serijala! Hvala svima koji su na vrijeme i želju da savjetuje i zanimljive filmove zapamtiti neke koji bi željeli revidirati. Ti si moj najbolji! I uvijek podržati i savjetovati film - hvala!
Borsch jučer sam Navara veliki lonac i sad mi ne mogu se sjetiti nekoliko dana o tome što da nahrani svoju obitelj za ručak.
Za ručku 450 g vrhnja juhe sa 10% (25 g) i par Amaranth kruha (20 g).
Usput, ja sam ukusu Amaranth kruh, koji sam nedavno kupio na suđenje. Zanimljiv ukus, ne gadno - možete lako preinačiti svoju prehranu.
Ručak uključen 240 kcal.
Nakon ručka, prošetati.
A za večeru sam napravio vrlo jednostavan, ali u isto vrijeme ludo ukusna salata.
Vi vjerojatno znate sve ukusna, visoko-kaloričnu salata recept s mrkvom, dimljena kobasica sir, češnjak i majoneza?
Voljela sam tu salatu. To je posebno ukusna proširila ga na crnom hlebushek je kao sendvič.
Tako sam odlučio sebi napraviti svjetliju verziju ovog salatu za večeru. I na piknik piletine bedra utakmice (nešto nitko nije htio osim mene pojesti piletinu, potrebno je mene. I ne smeta, na moju sreću, ja stvarno poput piletine).
I ja sam se okrenuo večera - piletina bedro (meso 150 g), prethodno pečena na ugljenu i uživati mene za večeru od mrkve i zelene salate, sir i češnjak (oko 100 g).
Ukupno večera za 420 kcal.
Ukupno za dan dobio sam danas 1275 kcal. Vidio sam zeleni čaj vode.
Danas postoji 11 tisuća koraka, većina njih u šumi - bolje od bilo kojeg fitness, kroz stabla, pod granama, prevladavanje prepreka nakon prepreka).
Podsjetit ću vas neko retseptiki:
Recept squash lonac sa sirom - vrlo ukusna i vjerni sezoni tikvica ovdje.
Pileći krmenadle sa sirom - neočekivanom odlukom dopustiti ARRI proteina. Letjelica je ukusna!!! recept ovdje.
Volim pizzu? Jednostavna i brza pizza recept ovdje.
Najbolji doručak - srdačna i ukusna doručak. Probajte jaja u pita kruh na Ovaj recept.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!