Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Nedjelja - pečena jaja u lepinju sa sirom i zelenog čaja - 360 kcal.
Recept je od slatkiša sam već podijeljene s vama ovdje.
Jedino odstupanje od recepta - uzeo sam pogačicu i izrezati ga 2 krugove pomoću tanjur odgovarajuće veličine posude. Prvi krug staviti na dno lonca, to punjenje i zatvorio drugi krug, i dovesti do spremnosti. Prilikom posluživanja izrezati na dijelove. Volim vrlo sličan doručak - ukusne i srdačan.
Na snack sam imao je bila jedna jabuka od 120 grama i 20 grama kikirikija. nosh 165 kcal.
Prije večere, odlučili smo prošetati kroz šumu, a nebo je svjetlije. Ulica je bila topla i sparan, čak. No, to je bolje od hladnoće i kiše.
Za ručak sam imao jučer moj eksperiment - riblja juha „a la Tom Yam” s postolja i škampi (450 g). K 2 juha raženog kruha (10 g).
Ručak uključen 230 kcal.
Čaj poslije ručka je 15 g 75% gorke čokolade - 80 kcal.
Nedjelja prošao mirno, bez fizičkog napora. Hodanje, gledanje filmova. Odlučio sam malo od svega da se odmori.
I sutra se planira poduzeti u šetnji ENEA, nakon riješiti sve poslove u Moskvi. Nadam se lijepom vremenu, tako da želite prošetati novu ljetnu haljinu, što bi mogao staviti ovo ljeto nekoliko puta.
se peče za doručak za doručak banana-zobena kaša torta i krišku uz čaj jede kao snack, drugi -120 kcal.
Večeru dostatno lagana - pile pastrami dalje zagrije (150 g) i povrća salata rajčice (100 g), krastavac (160 g) i vrhnja (20 g).
Sve zabio za večeru 270 kcal.
Dan kad sam pojela 1225 kalorija.
Pila vodu, zeleni čaj i odmaranje.
Mislio sam da moje loše raspoloženje može sigrat trikove na mene u smislu mršavljenja, jer je stres i prateća hormon kortizol - spriječiti razgradnju masti.
Dakle, dok samo opuštanje i ništa ne radi. Držim kalorijski deficit, piti vodu i čekati rezultate sutra kontrolnog vaganja.
I divim svojim zalascima sunca, pogledaj kako je lijepo:
Želim vas podsjetiti na nekoliko recepata:
Recept za jabuke i vanilije mliječi s čajem ovdje.
Recept za čokoladni cheesecake ovdje.
Recept sir i breskve složenci ovdje.
Ukusna pileća prsa u kremastom umaku ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!