Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Kako vam se sviđa vremenu u Moskvi i Moskvi? Nadam se da većina mojih pretplatnika i dalje sretni s vremenskim uvjetima ovog ljeta.
I da nas „zamkadovtsam” mogu samo sanjati o ljetnog sunca i topline.
Subota došli smo uznemiruje. Dok joj je suprug na odmor potrebi ponoviti mnogo slučajeva. Iako je osnovni ono što radimo - to je naša ostava u podrumu kuće želite izgraditi da bi mogli organizirati pravi skladište sve potrebne i ne.
Kažem vam, nemojte očekivati da je najjednostavniji raspored za pohranu materijala će nam izvucite toliko novca. Život postaje sve skuplji.
Statistika ovdje rekao da Rusi imaju manje novca potrošiti na hranu. Naravno, ako ste već počeli štedjeti na hrani, a većina je postala manje vjerojatno da će dopustiti sebi svoje omiljene hrane i zalogaje, o odmoru u toplijim klimatskim možete sanjati - to je izvan stvarnosti.
70% Rusa su odlučili svoj odmor provesti kod kuće ili na vikend (i uključujući i nas). Samo bez hipoteke i ostalih kredita za ljude, u istom visoke zarade, može priuštiti odmor na moru. Pa, ili zapravo uštedjeti novac i spasiti tako da sebe rezanje u nešto. Kao što sam i dalje će raditi iduće godine, bez obzira na hipoteku.
Opet pomisli naglas.
Bolje je govoriti o svom izborniku za taj dan.
Danas za doručak imam heljde kruh (50 g) sa svježim krem sir (15g), šarana srna i riblje paste (35 g).
Omega-3 i zeleni čaj, a ja sam spreman za rad.
Doručak je došao na 385 kcal.
U ekonomskim pitanjima -Pa kako neprimjetno da je vrijeme za užinu. I ja sam samo htio rajčice (60 g) s češnjakom i svježim sirom (20 g) - 55 kcal.
I plus 20 grama kikiriki sam mjeriti si cijeli dan, ali jeli to u prvoj polovici dana cijela - 110 kcal.
Nakon snack, samo smo otišli građevinskog materijala. Sada sam stvarno stvarno ne gori ići negdje jer je trčanje u dućan i više nos mi pokazati na ulici ne želite. Ali, to je potrebno (i onda odjednom bude toplije, a imamo slučaj), vratio sam šokiran cijenama. Pa čak i mokro i hladno.
Dobro je da je kuća bila spremna obrok. Čak i jučer, ja kuhati pileća prsa u umaku kremast i kuhati na rijeku.
Danas imam isti ručak kao jučer. Heljda (120 g) i pileća prsa u umaku krem (200 g) - 360 kcal.
Nakon ručka sam pio zeleni čaj s 15 g tamne čokolade 75% - 80 kcal.
Za večeru, pečeni sam skuta puding s višnjama. Dugo vremena otkako sam pečeni sir složenci, čak i propustiti ih. To dijete nije kao i svaka složenaca. Da, ne samo u djetinjstvu, čak prije par godina, ja bih pomislio da ću ih jesti sa zadovoljstvom. Svejedno, kako promijeniti naše ukuse i preferencije. I općenito ove godine, shvatio sam da je u odnosu na hranu - glavni oblik navika, postupno uvođenje određenih namirnica i odbijanje drugih.
Za večeru pojede toliko sira quiches 300 g trešanja u 305 kcal.
Sve u svemu, dan sam dobio kcal 1295 kcal.
Pijte vodu sjetiti. Povlačenje da preporučena stopa 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine.
Tradicionalno, dijeljenje recepte i linkove na korisne informacije:
Link na receptu su pileća prsa u kremastom umaku - ovdje.
Link na recept sira mini-pizza - ovdje.
Link na recept pilećeg pastrami, koja može zamijeniti kobasice - ovdje.
A za one koji žele da se počastite nešto zanimljivo - to je recept za pečene jabuke sa svježim sirom - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!