Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Žalosno je da shvatite da je ljeto upravljao. moj najveći nevoljeno sezona uskoro će početi godinu. Ako je jesen ipak nekako ugoditi sunce i toplo, jesen list pada, lijepe boje, zimu za mene - to je hladno i sivo. Pola čeka godina za proljeće i ljeto.
Osim toga, zimi nije najbolje doba godine za gubljenje težine.
Doručak zauzet danas.
Kajgana i dva sendviča u početnoj integralnog kruha (35 g) s maslacem (5 g) i Chum (65 g). Kao i uvijek, zeleni čaj, dok sam umoran od krizantema - piti. I kapsule omega-3 za vrijeme obroka vrijeme - upravo u skladu s uputama.
JA dobiti rani doručak 430 kcal.
Kao što smo nedavno zabio kantu šljive u napuštenom vrtu u blizini našeg LCD - mogu priuštiti plodove. Bio sam samo malo našaliti i na sebe.
Samo u zadnje vrijeme, često sam napisati da u mom sezone plodovi su vrlo malo njih u prehrani. Sezonsko voće i povrće - to je dobro, pogotovo kada je povrtnjak i vrt.
I nakon što smo iz vlastitog stana, a hipoteka ostaje san povrća i voća u velikim količinama, jer je cijena te se ne smanjuje, nego samo povećati.
Tako danas snack 300g šljiva - 185 kcal.
Sjetio sam se da je ne tako davno pripremljen za Adžarija hačapuri. Odlučila hraniti sve hačapuri ručak, uključujući i sebe.
Hačapuri ispostavilo imam visok (sjetite se da je potrebno podijeliti na 3 dijela tijesta prema receptu, nego dva - je manji dio).
Kao rezultat toga, imam jako izvrstan obrok na 520 kcal koji se sastoji od jednog od PP hachapuri -adzharski.
Nakon ručka smo išli na posao. Još jednom je suočen s birokracijom, to preživio i nastavio dalje.
danas je pješačenje prije večere, tijekom koje sam jeo kikiriki na 50 kcal.
Nakon obilnog večere odlučili organizirati lubenica večeru.
i jeli 600 g lubenice za večeru - 150 kcal.
Moram reći da je večera bila više od 5 sati prije spavanja pa me ne, ugljikohidrata i druge posljedice lubenica panika.
Na kraju, dan je bio na 1335 kcal. Pitke vode (po stopi preporučuje normi voda 30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Podsjetit ću vas neke recepte koje su odavno zaboravljene:
Recept piletina kotleta sa sirom - proteina bombe - ovdje.
Funky -yablochny skuta rola - ovdje.
Ukusna ječam s povrćem - ovdje.
hačapuri Adžarija ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!