Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Danas neću te mučiti više od teksta i ići ravno na izbornik.
Danas moram ovsyanoblin doručak. Ne tako davno sam provela eksperiment "tjedan dana bez kruha„A to je kada ja volim ovo jelo. Ovsyanoblin stvarno sviđa mi samo za ribe.
Tako, doručak - ovsyanoblin (40 g tla zobeno brašno, jaja, 50 grama mlijeka, malo soli). Punjenje - 60 g ribani krastavac i 80 g crvenog ribe.
Prekrasan doručak, koji sam ispire sa zelenim čajem.
Doručak je uključen 330 kcal.
Usput, oko zelenog čaja. Budući da ja ne pijem sada ne crni čaj ili kavu - zeleni čaj i njegov ukus za mene bolna tema. A onda sam neki dan kupila zeleni čaj s krizantema. I znate, ja sam ga volio. Naravno moj omiljeni čaj od jasmina, ali na drugom mjestu na desnoj otvozhu zelenog čaja s krizantema, za mene je to otkriće.
Jučer je moj muž i ja smo prikupili šljive u napuštenom vrtu u blizini i ja odlučio napraviti snack je krema (170 g). Ali nisam mogao odoljeti i 15 g tamne čokolade 75%, dugo vremena otkako nisam jeo. Prije toga, gotovo nitko je dan bio u mojoj prehrani.
Snack lijevo na 155 kcal.
Moja večera danas - pileća juha s tjesteninom i 50 grama raženog domaću integralnog kruha.
Ručak je došao 420 kcal.
O kruh. Uvijek se koristi za pečenje kruha na kefir. I onda imam u hladnjaku je boca kiselog mlijeka, koji su se koristili negdje. I odlučio sam ispeći kruh i jogurt umjesto toga koristiti fermentirani pečena mlijeko.
Kako sam volio hlebushek! Malo drugačiji okus. Ne znam kako vi ni opisati, kremast -Pa što-ako.
Tko peče kruh od mojih recepata - pokušajte barem jednom uzorku ispeći kiselo mlijeko. Mislim da nećete požaliti. Da podsjetim kruh recept, veza ovdje.
Čak i danas, nakon ručka ići u šetnju nakon svega završio plan veze (sada imamo pun ormar, ali da „stvari” koje joj je zabiti još nije nakupila 😂, ali naši omiljeni bicikle sigurno pohranjene).
Tijekom šetnje u posjet kupine su pratile postupno, ali kao kislyuschaya, sunce je očito nije dovoljno bobice (maline kolač da šuma koja kupine). On je zabio šaku pečenje skuta sira s borovnicama.
Za večeru I plovila iz tikvice s pilećim prsima, jogurta i suluguni (180 g). I skuta sira s nekoliko kupina, koji su sklopljeni. ukupno večera 315 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1220 kcal.
Pili vodu, zeleni čaj, ali sam primijetio otečene noge. Nije baš ugodno mi je, da je nakon fizičkog rada (doduše poboljšana i rijetka, nisu upoznati sa mnom), imam problem počinje s stagnacije tekućine u tijelu.
Podsjetit ću vas nekoliko recepata:
Recept Curd Cheesecake s bobicama - ovdje.
Recept mini pizzu - ovdje.
Recept pile pastrami (vrlo ukusna i sočna - Savjetujem) - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!