Pozdrav svim dijeti!
U posljednje vrijeme, često sam podijeliti s vama receptima za pečenje. A kako ste razumjeli u osnovi sam pekla skuta, gotovo svaki recept skuta je prisutan (što je protein koji je uvijek teško doći).
I danas želim podijeliti s vama recept sochnikov.
Neka ih pretvorili u mene nije jako zanimljivo, ali nevjerojatno ukusna!
Prelazim na recept.
Prva stvar koju ćemo napraviti - to je tijesto sochnikov.
trebamo (Gram indiciran za one koji vjeruju KBZHU):
- 1 jaje,
- 2 žlice kreme - 70 g (15%) I
- 20 g maslaca (pre taline)
- 100 g brašna (ja uzeo 50 grama riže i 50 g cijelog pšeničnog) još uvijek je potrebno 30 grama tijesta valjanje i eventualno dovesti tijesto u stanje u kojem nije jako jako stick na rukama.
- 2 vrećica / vrećice sladila i 1/2 žličice prašak za pecivo.
Sve sastojke pomiješati i umijesiti tijesto, koji bi trebao biti fleksibilan (pretpostavlja se da se tijesto će se držati u rukama nekolicine).
Tijesto se priprema i ukloniti u hladnjak.
Nastavite s ispunjavanjem sochnikov.
potrebno za punjenje:
- 100 grama svježeg sira (I imaju 9%, sušilici bolje)
- 2 žlice mlijeka u prahu 35 g (poželjno nemasnim)
- 1 jaje,
- 2 vrećica / vrećice sladila.
Svi sastojci se dobro izmiješaju i punjenje je spreman.
Dobivanje sochnikov formacije.
Razvaljati tijesto (I odmota fino negdje 0,5 cm), te pomoću reza staklene krugova.
Stavite kriške na lim za pečenje i staviti ga bolje silikonski mat. U sredini za izlijevanje žlica za punjenje i na pola puta i uklanjanje brzo u pećnici, koji je predgrijan na 180 g To je, ako želite da biste dobili u obliku je sochnikov.
Ja ću kuhati za sebe sljedeći put preklop na pola. Sam okus i KBZHU važno, a ne oblik za pečenje.
Peći 25 minuta na 180 g do zlatnu boju.
Dobar tek!
KBZHU 100 g: 253 K -, B - 12 M - 13, U - 22.
Možete smanjiti sadržaj kalorija i masti obroka, uzimanje manje masnoće sir.
Kao rezultat toga, jeli sam 1 sochnik - ostali su razbacani po stolu nisu imali vremena za tren.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!