Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Kao što sam obećao - sada imam skoro svakodnevno pečat.
On je vodio većim dijelom sjedilački način života, rad na računalu, odmara od trčanje protekla dva dana i vikenda gljiva. I razumijem kako dobro nisam imao danas u ranim jutarnjim satima da ide u prometne gužve u autobusu, a zatim tresti u meni mrzila podzemnu i susret s državnim službenicima.
Prije 5 godina sam bio državni službenik, ja razumijem sve, a ponekad čak i suosjećati. No, često se suočavaju s nekim pretjeranim -To jednog državnog službenika, da se okupe u svim negativnim trenucima.
No, daleko sve misli poslova - danas sam se boriti samo s računalom).
I da, najprije morate imati doručak. A sada trenutak kada se duša htjela nered (a to se događa vrlo rijetko)!
Doručak sastojao mog proso žitarica mlijeka s 2.5% (širiti do 1 1 s vodom) i doda se spremnost vrećica / vrećice sladila - uključen 300 g gotovog žitarica - 350 kcal.
Popio sam zeleni čaj i ne zaboravite na vrijeme obroka oko omega-3 i vitamina. Dopustite mi da vas podsjetim da je omega-3 treba uzeti u obrok vrijeme.
Ja sam dobro znam, jedan i pol sata nakon početka kašu ja jako želim jesti. Dakle, moje snack danas nije bio u 11 sati ujutro, i malo ranije.
I ja sam imao snack tanki raženog kruha s ribom paštete i zelenog čaja, a kasnije i 40 g Belevsky pastile bez šećera i jednu šalicu zelenog čaja pijuckati dok radite.
Sve to zajedno predgriz navukla 275 kcal.
Opet, to loša navika nositi čaj s računalom ili čak snack. Pa, neka ih. A što ti je nakon svega? Kombinirajte s ugodnim potrebno (rad).
Za ručak sam još bio sir juha s pilećim prsima, koji sam sretno i ručak.
360 g sira juha s pilećim prsima za ručak, 80 gi 20 g krastavca tanko raženi kruh - moj ručak 400 kcal.
Ja sam izgradio računalo danas je dovoljno. No, bilo je potrebno pripremiti večeru.
Mislio sam da se nešto mora biti pripremljena od polovice lososa, koji je već dugo leže u zamrzivač. I ništa drugo nego riba kolači za ovu ribu nisam mislio.
Samo ispeći ribu koja je bila u zamrzivač za dugo vremena - ne mogu donijeti (pa čak i više nitko ne zna što se dogodilo s ribama prije nego što je dobio za mene). Dakle, po mom mišljenju hamburgere najbolji rezultat za moje ribe gnijezdo jaje.
Pretvorile večera riba kolači (150 g) i povrća, salata balsamico puniti. Dugo vremena nisam bio siguran, ali onda izvukao iz njegove kuhani krumpir za ribe krmenadle (70 g).
Moja večera izvukao 360 kcal.
Ukupno za dan sam Naela na 1385 kcal.
Vrijedno danas pili vodu (voda na bazi standarda - 30 ml po kg tjelesne težine)
I danas ne vježba, šetnje i slično. Samo se odmori i kompyuter..nu i telefon, potrebno je komunicirati s vama u komentarima malo).
Veza na juhu recept sira na pileća prsa.
Oni koji prvi dobiva na putu gubitka težine na kalorijski deficit - bit će korisno ovaj članak. Izdvajamo i savjete - kako pomoći da započnete ispravno i jednostavno.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!