Pozdrav svima koji mršave i paze na prehranu!
Ništa vam neće pomoći da smršavite ako niste u kalorijskom deficitu. To je činjenica. To je energetska ravnoteža čovjeka i od toga ne možemo pobjeći, želimo li prepoznati važnu ulogu unosa kalorija u mršavljenju ili ne želimo.
Ostavit ću bilješku o najudobnijoj, jednostavnoj i najučinkovitijoj metodi mršavljenja koja mi je pomogla:
A danas želim s vama razgovarati o sljedećem.
Zašto ne volimo sebe? Ne volimo onako kako bismo trebali voljeti. Ovo sam ja sada o nama, "sklonim prekomjernoj težini", i ne samo.
Bez mjere guramo u sebe raznovrsnu hranu, upuštamo se u razne visokokalorične grickalice, hvatajući sljedeći stres. Blagdan je za nas uvijek položen stol s ogromnom količinom hrane. To je naša ljubav prema sebi – hraniti sebe i svoju obitelj više, deblje i žešće.
A prehranu uopće ne pratimo.
No, iznenada se probudimo, kad je već "pijetao kljunuo" i počinju problemi sa zdravljem na koje više ne možemo sklopiti oči, te hitno trčimo tražiti prehranu, dodatno osakaćujući svoje zdravlje.
Ne volimo se toliko da nismo spremni žrtvovati ni 10 minuta dnevno kako bismo elementarno kontrolirali svoju prehranu, tako da ona bude u granicama našeg kalorijskog sadržaja i uravnotežena. Čak ni zbog zdravlja nismo spremni na to.
Ne volimo se toliko i lijeni smo napraviti nešto za sebe što smo spremni ugurati u sebe razne "čarobne tablete" pod nazivom "minus 10 kg tjedno". Lako je - progutati čudotvorni lijek i čekati da "sve nestane samo od sebe".
Upravo sam danas, listajući feed jedne od društvenih mreža, naišao na video u preporukama u kojem se reklamira još jedan čudesni lijek pod krinkom da je vlasniku bloga pomogao da smrša. I što misliš? Ušao sam u komentare i nisam bio iznenađen - deseci pitanja gdje naručiti i koliko košta! A cijeli blog je usmjeren samo na prodaju sredstava. Ali nikoga nije neugodno zbog otvorenog nametanja sredstava, svi se žele lako i brzo, nakon što su pojeli čudotvorni lijek, rastopiti do potrebne veličine. A novac nije šteta! Nema novca za pravilnu prehranu, koja je navodno jako skupa, ali ovdje su to spremni odmah prebrojati.
Odrasli još uvijek vjeruju u magiju, ali čini se da su svi išli u školu i proučavali temu ljudske energetske ravnoteže.
Višak je naš izbor: biti ili ne biti. Višak kilograma je naš svamijevi napor – da se bori protiv njega ili, obrnuto, da ga akumulira.
Samo kontrola prehrane i kalorijski deficit mogu vam pomoći da izgubite težinu. A kako ćete stvoriti deficit je vaš izbor: netko će se u nečemu ograničiti, netko će ipak ići na dijetu, netko će se baviti sportom, a netko će brojati kalorije iz BZHU.
Moj izbor je uravnotežena prehrana i kontrola unosa kalorija, a to me još nije iznevjerilo i pomaže mi u održavanju ugodne težine.
Po tradiciji, svoju ću pokazati na kontroli KBZHU.
⛔Za sastavljanje individualnog jelovnika i za sva pitanja vezana uz mršavljenje, obratite se stručnjaku⛔.
Pa sam htjela vafle od sira. Odlučio sam kuhati ujutro i pustio cijeli svijet da čeka.
Pomiješala sam 90 g svježeg sira, jedno jaje, 35 rižinog brašna od cjelovitih žitarica, 45 g pizze mozzarelle, prstohvat sode bikarbone i praška za pecivo i ispekla u pekači za vafle, premazanu sa 2 g maslaca.
Vafli od sira i zeleni čaj su ukusni i zadovoljavajući. Doručak za 500 kcal.
Da vas danas podsjetim na recept za kolačiće od zobenih pahuljica i recept za PP majonezu:
Odlučio sam pojesti 95 g pureće šunke - 90 kcal.
Zasad imam čudne preferencije okusa nakon prehlade: jako želim nešto slatko, pa samo meso s čajem.
Danas za ručak imam 120 g riže koju sam skuhala pa pomiješala s lukom i kurkumom prženom na malo maslaca. I također 150 g ružičastog lososa pečenog u začinima. Za svježinu sam dodala 150 g krastavca.
Sve je bilo unaprijed spremno – zagrijte se i jedite.
Večera se nastavila 425 kcal
Za večeru sam zagrijala 300 g cvjetače, pirjane s malo maslaca i 150 g pečenog ružičastog lososa.
Večera za 390 kcal.
Imao sam tako gotovo riblji dan.
Navečer sam popio kavu s mlijekom (60 g) i sirupom (15 g) i jeo slatkiše (30 g) - 200 kcal.
Ispalo je 1605 kcal dnevno. B - 115, Ž - 76, U - 115.
Pogledajte koje je fotografije pronašla Busyandra (tada je još bila Businka):
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršaviti. 🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak.🍒Katalog recepata.🍒Briga o koži.
Lajkajte ga, ako vam se svidio članak, podijelite svoje mišljenje u komentarima👇!