Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Nemam vijesti za vas koji ste svi čekali).
Kontrolnog vaganja otkrili da sam gotovo izgubio dodatnih kilograma i težina, a obilježavanju vremena. Njeguju brojevi „-50” još. Ti si uzrujan. I nemam) Zapravo, mislim da je zadnji put ti više nego što se uzbuditi ako ne visak ili nisu veliki.
Neki pišu „i da je vrijeme da se više izgubiti, nešto dugo minus 49, minus vrijeme već 50 godina; nešto dugo morate težinu na licu mjesta obilježavanja „Prije sam bio iznenađen takvim komentarima. Htjela sam pitati, i koliko ste izgubili težinu i koliko brzo. Ali sada sam otvrdnu bloger))) i slično je samo osmijeh. Kao zamjena za nešto - za izgradnju kuće, rade popravke, kuhati, stvarati, pa čak i izgubiti težinu i razgovor o rezultatima, raspolagati zdravlje drugih ljudi i proljetni pogled.
Dakle, da bi se njeguju brojevima „-50 kg” ostaje 500 g
To je u redu, ali tijelo, a koža će biti u dobroj formi!
Za ovu i odrastao kalorazh neko vrijemeTo je, usput, i mogao dati stagnaciju težine, a može biti ponovno žensko tijelo daje sama osjećala. I, npr, 2 puta mjesečno stabilna težina na određenim mjestima povećava zbog nakupljanja vode.
Mislio sam ovdje, da sam imao priliku da se vrati u prošlost i nešto promijeniti u mom procesu gubitka težine, onda bih odabrati sljedeće:
- Nikad se smanjiti ispod 55-60 g masti!
- kao da više nije moguće smanjiti kalorazh i ne ide dolje za 1.200 kalorija dnevno s težinom od 80 kg i više.
- ne bi prevladati platou kod smanjuje unos kalorija, bilo bi jednostavno čekati, kada je pregrađena tijelo.
Za sve ostalo, bio sam sretan sa svime, uključujući i gubitak težine i brzine.
Prelazim na izborniku.
Za doručak sendviči za integralni kruh (60 g) s ribom paštete (40 g) i čokolade sira (50 g). Zeleni čaj s komadom čokolade (15 g).
Doručak je došao na 430 kcal.
Za vrijeme doručka, ne zaboravite piti vitamine i omega-3 (koji se moraju usvojiti tijekom obroka vremena i uvijek - Samo sam se podsjećati samo u slučaju).
Kao i obično, u prvoj polovici dana u ponedjeljak sam imao u kupovinu. Ali ne i danas. Budući da sam tijekom vikenda nije ni odgovarao na kompyuteru- zaostataka. je da, i ja da vam kažem o svojoj vikenda, kao i bez moje omiljene blog.
Tako da za čišćenje i sve ekonomske poslove može čekati do sutra.
Na snack sam danas Lubenica (600 g) - 150 kcal. Iako postoji ohotku - jesti.
Za ručak sam imao riblju juhu (400 g) konzervirane ružičastog lososa u vlastitom soku i kruh (15 g) - 245 kcal.
Uz popodnevni čaj jeli kruha 1 (5 g) i čokolade sir (50 g) - 100 kcal.
Večeru za obitelj, ja sam pečene piletine i dobio sam tradiciju grudi da jedem bez kože.
Večera - pileća prsa, pečena (200 g) i povrća - rajčica i krastavca 10 g 80- Ukupno večera pretvorila 300 kcal.
Dan je prikupio 1225 kcal.
Brzina pio vode (stopa 30 ml po kg tjelesne težine).
I ovaj tjedan, kako je rekao, idem nazad na 1200-1300 kcal dnevno. Mislim da težina bi trebala opet ići dolje, a koža će postupno doći do tona (Dao sam joj dosta vremena).
Ukusna čokoladna sir recept veza ovdje.
Recept za heljde trgovačke veze ovdje.
Kako bi pomogli onima koji se počinju izgubiti težinu na kalorijski deficit će biti članak o ova veza.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!