Pozdrav svim dijeti!
Danas imam za vas s drugom receptu proteina bomba! Ukusna, hranjiva, niske kalorijske - što trebate izgubiti težinu.
Predstavljam vam pileći lonac s gljivama i sirom!
U ovom receptu, tu je još jedna prednost, ali o tome kasnije.
Trebat će nam (grama indiciran obzirom KBZHU):
- kuhana pileća prsa (200 g)
- gljive (I smrznuto chanterelles 120 g)
- Adyg sir (80 g)
- nemasnog sira (ja uzeo običan sir SVALIA 40 g, masti dobiva na KBZHU)
- 2-3 češnjaka (oko 5 g),
- omiljeni svježe bilje (imao sam kopar)
- jaje,
- Klasični jogurt (mi jogurt - 100 g)
- sol, crni papar na okus.
I ovdje je još jedna prednost recept. Ako ste pripremili puno pečene pileća prsa i to vam smeta. Što mogu koristiti ga u lonac. Neka nam dati drugu priliku za proizvode).
Mi smo prešli na pripreme.
Jednostavno usitniti sve proizvode i pomiješati u zdjeli.
Pileća prsa:
Adygei sira (naribanog loše on trlja)
Gljive, češnjak, svježe bilje:
Jaja i jogurt (jogurt I) je pomiješan sa soli i papra. Ako je smjesa previše gusta, dodati malo vode. Dodajte smjesu s sjeckanim proizvoda i pomiješati.
Poprimiti oblik (Podigla sam čašu) i stavi našu budućnost u obliku lonac. Pospite naribanim niske masnoće sir.
Brod u pećnici na 180 stupnjeva za 30-35 minuta. Pazi za sir kore.
Dobar tek! Sočna piletina lonac pripremili - Yum!
KBZHU 100 g: 100 K -, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1.3.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!