Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Ja i dalje pridržavati hodniku u 1300-1400 kcal.
Zanimljivo je da se sljedeći ponedjeljak ću napraviti minus 50 kg Do morati čekati malo duže.
Uglavnom, imam cijelu pola mjeseca vidjeti na vagi njeguju lik 82,2 kg. Tada je moj rezultat u mršavljenju će biti jubilarni „-50”.
I tek nešto više od pola mjeseca - dopustu. To je onda to može biti -Pa doći na proslavu godišnjice ove vrste na oba -To razveseliti sebe još više motivirati i dalje izgubiti težinu na.
morima odmor mi ni sanjao s našim hipoteke... dobro, u redu, tako da se s nešto.
I dok polako gubi na težini.
Za doručak sendviči sa integralnog kruha (70 g) proklijala zrna (to je ono što možete hlebushek čak i kupiti u našem omiljenom BB) sa ribom paštete (50 g) i 15 g 75% čokolade strane zelenog čaja jasmin.
Doručak je došao na 430 kcal.
Danas popodne, nisam imao posao, a ja moram hodati malo, ali na putu natrag, otišao u dućan za sir. Opet ću pripremiti slastice.
Grickanje jabuka i zeleni čaj hljeb (15 g), i zaboravio napraviti fotografiju. Zato jabuke skhomyachila kada kuhani sir i savijača od jabuka, a tijekom kuhanja pijuckao čaj i zgrabio kruh. Ali ipak sam se sjetio, broje i zabilježiti!
Snack uključen 100 kcal.
Usput, kupio sam na uzorku od kruha obilno sa naranče i mente, ponekad poigrati s čajem. Nisam se sviđa, kao što je okus naranče i mente nije osobito osjećala. Ali moram pojesti čaj.
No, baš kao što je u uzorku kupio momci kruha s korijander i kumin (tanki) - pa su krenuli ravno, nije nametljiv okus začina, suptilna i nije tako teško.
Evo, dionica u trgovinama sa mnom. Pokušajte bilo gluposti).
Ručak sam stekao od onoga što je bilo. A kuhana heljda (100 g), komad piletine lonac s gljivama i sir (130 g) i komad pileća prsa (70 g) i dalje od izlaza I pečene pile. I odlučio sam dodati pola rajčicu na sve to „vrećicu” od jela.
Ručak uključen 335 kcal.
Nakon ručka, napravio sam si još jedan obrok - sir i savijača od jabuka. Dugo vremena nisam napravio takvu rolu. Prije nekog vremena, gotovo svaki dan sam ga pripremaju kao sebe i obitelj. Kao i svi - on ne roll, ali delicije bomba)! Tko nije pokušao - dati link na recept na kraju.
Snack - 80g svježeg sira i jabuka rola - 80 kcal sve!
A za večeru imam 180 g gotove pileća prsa, pečena u foliji (folija se proizvodi u mnogim sočnije i nježniji pileći dojke), salata rajčica i krastavca (ukupno 150 g), ispunjen s 5 g maslina ulje.
I u trenutku kada zaista želio, dobro, to nije snaga - na raž vekna slani haringe (40 g).
Večera je došao 390 kcal.
A sve zbog moje sada jede pečena krumpira s gljivama i nju lagano slani haringe. Od krumpira sam odoljeti teško, konechno..a je haringe odlučio upuštati.
Usput, ne pije vodu u kantama pa, dobro, dosta slani haringa je. No, upisane u KBZHU, ugađati, smiri svom želja i bez prekida (i odjednom noć će ići i pojeo ostatak haringe i proždiru joj pržene krumpire?). Ljudi me često pitaju što radim, kako ne bi nešto pokvariti. Evo vam i odgovor je bio drugi.
Za cijeli dan sam upisali 1335 kcal.
Nastojim normalno vodi za piće (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Da se brine za kožu.
Ovdje sam podsjetio komentare banaka vakuum masaže. Netko pokušao? Podijelite svoja iskustva. Želim kupiti dugo vremena, može pomoći koži čak i brže nadoknaditi, i općenito imaju pozitivan utjecaj na kvalitetu tijela.
Čeka vaše komentare!
Link na recept sir i jabuka štrudla.
Link na članak o proizvodima za njegu kože za mršavljenje.
Ja iskreno više ne može pogledati fotografiju „za” - ona ne vjeruje da sam to ja. Kako možemo izobličuje težine.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!