Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu.
Ja vam opet danas s našim omiljeni recept za pileća prsa. Ali to nije samo recept, ali s nekoliko, plus malo života sjeckanje daleko.
Mnogi se žale na nedostatak vremena, zbog posla, na putu do posla is posla do kuće, koja traje dugo vremena, dječice, za koje je oko tako oku. Siguran sam da se može naći još hrpu razloga koji će se uvjeriti u činjenici da je gubljenje težine imamo apsolutno nema vremena.
Uvjerite se da je kuhanje za sebe, više sam (ako je cijela obitelj voli jesti ukusne i ne dijeta hrana) vrijeme ne ostaje.
Neću uvjeriti i dokazati nešto za one koji vjeruju da višak težine je kriv za nedostatak vremena.
Ja samo dijeliti recepte i razgovarati o tome kako je moguće u jednom trenutku po potrošnji samo malo vremena za kuhati različite i ukusnu hranu za nekoliko večere ili ručkove.
Trebao sam:
- 3 pileća prsa, od kojih (najveći) dva, još uvijek podijeljena na 2 dijela, čime se dobije oko 5 dijelova.
- tikvice prosjeku,
- 2 mala rajčica,
- paprika,
- luk,
- pola jabuke,
- 30 grama sira.
- sol, paprika, češnjak, suhi okus.
- folija.
Priprema.
Već sam odmrznuti pileća prsa i marinirati ga u sol, papar i češnjak. A ja spustiti do kuhanja te večeri za večeru kuhati topli obrok.
Izrežite na foliju te mjere da je bilo moguće rezervirati pileća prsa umotana u kuverti.
Spread pileća prsa na foliju.
Dalje, mi ćemo imati nekoliko opcija za pečenje pileća prsa.
1. Samo pileća prsa marinirana u začina (sol, paprika, češnjak) u foliju. To je jednostavno - zamotajte pileća prsa u omotu i staviti na lim za pečenje.
2. Druga izvedba - dojke pile tikvica, rajčice i paprike, peku u folije omotnici.
Izrežite tikvice na tanke kriške, proširila je pod pileća prsa, pileća prsa od vrha do staviti više kriške tikvice, paprika kriške i rajčica kriške. Svaki sloj je malo prisolit i papar. Zamotan u omotnicu, ostavljajući malu rupu, tako da pare iznutra.
Napravila sam dvije takve omotnice. Ispada pravo i pileća prsa (proteina) i povrće - veliki neovisnu večeru.
3. Treća mogućnost - pileća prsa pečena s kriške rajčica i sir. Također zamotan u omotnici na pleh. Jedina stvar koju trebate završiti tako da sir ne staviti na foliju.
4. Četvrta opcija - pileća prsa pečena s lukom i jabuke. Luk sitno nasjeckajte pola prstenje i stavi malo na pileća prsa i na vrhu dojke. Utrljajte na vrhu jabuke. Zamotan u omot i na pleh.
Možete namazati pileća prsa sa kiselim vrhnjem, kefira, jogurta ili mekog sira, izmiješanu sa senfom za bogatije okusom i dobiti nekakvu umaku od vrhnja.
Mašta i vaš ukus postavke će vam pomoći odabrati omiljeni nadjev i diverzificirati dijeta za jednu kuhanje.
Žetva u pećnici na 220 stupnjeva za 35-40 minuta.
Kao prilog možete kuhati bilo kakve žitarice: heljda, bulgur, leća - što god želite. A vi možete učiniti u 5 minuta laganog povrće, salata.
Za pripremu omotnice s piletinom trebalo mi je 15 minuta. Sve ostalo je napravio peć. Istovremeno kuhani i prilog. Dovoljno za nekoliko dana.
Ovdje su moji jela sa pilećim prsima, kuhana opisani. Da, i pečena pileća prsa, otišla svom mužu, jer on ne voli pečene povrća.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!