Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Nešto petak stigao, a ja nije zadovoljan. čak planu nešto nema smisla s takvom vremenu. I tako želite dobiti negdje - onda hoda sunce je sjalo i bilo je toplo. Osjećati konačno ljeto.
Postoji jedna toplo i sunčano? Znate, ja vam zavidim!)
Iako sam ljubomorna osoba prima, ali ću vam reći o njihovom izborniku, a ne pohlepan isti).
moj doručak - omiljena sendviči na cijelog zrna raženog kruha (kruh ispalo puno već 100 g) s ribom tijesto (40 g) i sira (20 g). Za vrijeme doručka, pijem vitamine i omega-3 kapsula. Kao što sam već nacrtana pozornost na potrebu da se iskoriste omega hranu, onda ćete izbjeći takve posljedice, kao što su žgaravica ili sumnjiv ukus nakon doručka. Pojeo sam sendvič s čašom zelenog čaja s jasmina.
Doručak je uključen 440 kcal.
Danas, kada sam opet cijeli dan na poslu na računalu.
omesti sam samo za kuhanje.
Pa, danas sam Krivoruchko. Odlučio sam da se ispeći Curd Cheesecake s višnjama i ih pljačkali, možete li zamisliti!? Užurban i slijepi košara nije briga. Kao rezultat toga, imam sve širenje na silikonskom mat i dobiti zajedno nekakva košara trunka nije lijepa. Ali još uvijek ih jesti, jer je okus - to je nešto)!
Zeleni čaj snack sa svježim cheesecake s trešnje - 150 kcal.
Čak i danas priprema nešto slično ajapsandali (vjerojatno mnogi od vas znaju ovu ukusnu zakusku povrća). Nadam se da ćemo imati dovoljno za nekoliko dana.
A za večeru, kuhani sam bulgur s povrćem i pilećim prsima. Već sam podijelio s vama recept okusom bulgur s povrćem, ali ovaj put sam samo dodao pileća prsa na sitost, a od svih proteina će biti više. Ja ću dati link na recept na kraju.
Za ručak, 300 g bulgur s povrćem i pilećim prsima i par žlice biljnog grickalice (dobro, oni ne pokušavaju svoje remek-djelo svježe kuhana?).
Ručak je došao 350 kcal.
Za večeru sam ostala od jučer čak squash lonac. Sviđa mi se više na hladnoći. Pa nisam ni grijao. 300g bundeva posuđe i par žlice obroke od pečene povrća s raž kruha - 280 kcal.
Još uvijek je imao dovoljno rezervnih kalorija, više da sam odlučila ići na 1400 kcal za neko vrijeme, tako da se koža lagano zategnuti. Došlo je vrijeme kada je glavna stvar nije težina stope gubitka te broj odbačenih kilograma, a što je najvažnije kvaliteta tijela. Kažem to još jednom kako bi se izbjegli nepotrebni problemi podigli kalorazh zašto zašto (možda) težina postaje sporije ide dobro, i slične probleme. Ja gubitka težine za sebe i svoje zdravlje, a ne za ono što će morati promijeniti nazive tsiferki članaka svaki tjedan).
Još jednom, shvatila sam i uvjerio svojim primjerom da je navala za izgubiti pitanje težine ništa.
Omesti).
Dakle, imao sam slobodan kalorija i odlučio sam se upuštati u (noći, oh, ne mogu!!! U večernjim satima, možete samo kupus škripanje! ) Druga skuta sira s trešnje.
Sira 150 g - 170 kcal.
Ukupno za dan sam dobio na 1390 kcal.
On se polako pitke vode. Kriv vrijeme! Tako hladno... čak i voda holodno..leto i nazvao me.
Link na bulgur recept s povrćem - mirisne i ukusne, pokušajte ga!
Link na recept cijela zrna raženog kruha - vrlo jednostavan recept, minimalno sastojaka, kao hlebushek trebao dobiti svakoga.
Link na squash lonac recept - Nadjev blast!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!