Pozdrav svim dijeti!
Sezona tikvica je u punom zamahu. To samo vi i ja nismo spremni.
I sad dolazim k vama s receptom za squash lonac.
Morao sam da se pripremi:
- jedan mali tikvice (300 g)
- 100 g konvencionalne sira (I imao početnu 9%),
- 1 jaje,
- 50 g nemasnog sira.
- 2-3 češnjaka (5)
- mladi luk i komorač,
- sol, papar.
Priprema.
Tikvice potrebno kotlu i istisnite tekućinu dobro s njim.
Zatim pomiješajte tikvice sa sirom i jajima, soli i popreko.
Sir naribati, češnjak, naribati, nasjeckajte bilje i dodati sve do squash. Izmiješati dobro.
Dodam proizvode u dvije faze, kako bi se bolje promeshat.
Smjesa je onda prebaciti u obliku (Volim koristiti silikon bakeware).
I staviti ih u pećnicu na 200 stupnjeva 35 minuta. Držati oko na peći, svi peku na različite načine.
Evo vkusnuypirogek dobiti.
Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5 V - 3.4.
Možete smanjiti malo kalorija i masti u siru uzimanjem manje masnoće.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!