Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 48 kg.
Oni koji su pažljivo i promatranje moj mršavljenja, hvala unaprijed. Nedjelja stavljanje članak danas - nije mogla odoljeti).
A sada, bez dodatnih teškoća, te upoznavanja reći o njihovom izborniku na nedjelju.
Heljda kruh za doručak. Dva hljeb sa kremom od sira skuta (20 grama) i kavijar šarana (30 g) i jedan kruh sa ribljim paštete (30 g).
Vrijeme ručka piti kapsule omega-3 i vitamina. I naravno, zeleni čaj jasmina, je moja omiljena.
Doručak je uključen 350 kcal.
Usput, tko voli zeleni čaj s Jasmine Ahmad (i neki od pretplatnika točno ljubavi, sjećam se da sam ga opisala) - u trgovinama mreže magnet radnje na njemu - 99 rubalja po paketu - Dijeli do 3. srpnja. Prije toga, bilo je teško pronaći ovaj čaj u trgovinama (ne samo ja gunđanje).
Prije večere, dok vrijeme nije kišovito, pa čak i sunce nas je zadovoljan posjetom, odlučili smo prošetati šumskim stazama. Ovaj miris nepriopćiv u šumi nakon kiše. Opet okupio šaku jagoda i borovnica malo. Potrebno je istražiti dublje mjesta u šumi, te je namjerno ići za bobice. Ali mislim da još uvijek imamo sve naprijed - ovo je naša prva godina na novu lokaciju.
Nakon šetnje otišla u dućan. Vidio sam u našim prodajnim Mazzoni i odlučio isprobati ovaj proizvod (ne vjerujem u to - nikada nije pokušao!)
Ispostavilo se da je nešto poput prirodnog jogurta, kiselog. Po mom mišljenju možete koristiti kao preljev za salatu i jesti bobice i slastice dodali. Sada ću znati i kupiti češće.
imao sam snack 150 grama jogurta i 100 g malina - 130 kcal.
Objed za mene danas najukusnije. Dugo sam sanjao špageta u kremastom umaku s gljivama. I onda na kraju sve to dođe zajedno, tako da sam napravio ovaj ukusan ručak.
Ručak uključen 420 kcal.
Imam ranije u nekim člancima s vama podijelile razne recepte tjestenine (oba plodova mora i povrća).
Danas želim samo ukratko reći kako sam kuhala špagete. Broj proizvoda će naznačiti jedan posluživanja (dio ispalo prilično velik!).
Tako, čir špageta 50 g suhog oblika durum pšenicu. Dok kuhani špageti na non-stick tavi pržiti luk, dodati na njega 100 grama gljiva (imao sam smrznute chanterelles). Sol i papar na okus. Nakon što su gljive kuhani, dodajte nasjeckani češnjak, nekoliko češnja i žlicom kiselog vrhnja 10%. Zatim dodamo špagete, koje je već kuhani u to vrijeme, i promiješati. Prilikom posluživanja posipati sa sirom - 30 grama.
Danas sam napravio sam još jedan, a popodnevni čaj od maline (200 g) - 90 kcal.
Večera I jaja dva jaja s sir (30 g) i rajčice (60 g) - 300 kcal.
Dakle, previše lijen da sebi kuhati, odlučio napraviti kajganu, to ne treba puno vremena. Pogotovo u večer proveo neko vrijeme sutra natjerala Curd Cheesecake sa malinama, to će zamotati u doručak i užinu.
Ukupno za dan sam upisali 1290 kcal.
Voda je pijan teško, ali sve ista stopa (30 ml po kilogramu tjelesne težine), pokušajte piti.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!