Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 47 kg.
Moj doručak sastojao od sendviča na Borodino kruha (70 g) s maslacem (10 g) i kavijar šarana (15 g) i svježim sirom (50 g) i rajčice (50 g). Sendviči ispire sa zelenim čajem, a nije zaboravio kapsule omega-3 i vitamina na doručak.
Doručak je uključen 420 kcal.
Recept domaći sir može se promatrati ovdje.
Danas ispostavilo se da takav dan za mene, da je rad na računalu nije bilo toliko. Stoga sam otišao do trgovine i posvetiti vrijeme kuhanja. Spremni vkusnyashek obitelj i ja nismo zaboravili, pečena otvoriti PP Cherry Pie.
Snack I imao marelice (140 g), - 60 kcal.
A kad je utrčao u trgovini je s 20 g orašastih plodova - 130 kcal.
Za ručak sam imao zdjelicu juhe s piletinom mesne okruglice (450 g), koji je pripremljen jučer i povrće: krastavce (100 g) i paradajz (100 g).
Ručak uključen 300 kcal.
Na tanjur stajao pola dana, ali njegova vkusnyashek spreman za nekoliko dana. Umorni kako ne dosadi vježbe.
Pa, kad me čeka dugo okoloPP kuhanu hranu koja možete jednostavno uživati u hladnjaku.
Za večeru pileća prsa, pečena u peći (150 g) i variva (200 g).
Večera uključena 250 kcal.
Recept za variva mogu biti pregledani ovdje.
I iskreno, pojela sam 100 g kuhani doručak otvoren sa višnje kolača. Bio je toliko fragrantly ohladiti na stol, i htio me pokušati na kraju se ispostavilo. Pa što je ostalo slobodnih kalorija. Komad kolača - 120 kcal.
Evo ukusan sam dobio! Uskoro ću podijeliti s vama retseptikom.
Ukupno za dan pretvorio 1280 kcal. Norma vodom (30 ml po kilogramu tjelesne težine) su pili danas.
U večernjim satima ipak morao rada na računalu. Posebna vježba je danas, a kiša cijeli dan.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!