Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Ponedjeljak započeo s kontrolnog vaganja. Neću vas mučiti i odmah vam pokazati shvatiti da zasja na vagu.
-Pa što se okreće trend da ja ne osobito slično. Nakon gotovo mjesec dana platoa, težina je počeo opadati, ali to je samo kao sporo, 400 g tjedno. Ako se ovaj trend nastavi - samo frustracija za neke. Razumljivo je da je manja težina postaje, teže je reći zbogom viška težine. Ali želim nešto za prijatelja za sve, ha?)
A ovdje možete vidjeti kako to ispada. Kao i tjelesna aktivnost bila je veća u ljeto (iako nisam govorio o tome u svakom članku) i dijeta više o povrću u toplinu.
No, ugodan opcije. 2 tjedna čak minus 2 cm u struku. A čak i vidljiv na odjeću koju je kupio za ljeto, iste gaćice su veliki, iako je posebno kupio vrlo guzu.
Ali ipak drago da je težina ne stoji još uvijek, i tiho lišće.
Prelazim na izborniku.
Moj danas doručak sastojao od sendviča na raženi kruh (60 g) s maslacem (5 g) i kavijar šarana (20 g) i riblje paštete (35 g).
Zeleni čaj s limunom danas - dobar tonik i osvježavajuće. Za doručak, svakako pijte vitamine.
Doručak je došao na 315 kcal.
Usput, koji je, kao i ja koristiti za kupnju ribe pastu za doručak (losos sjeckani), dati savjet - u slučaju magnet na njemu sada, možete kupiti na lijepoj cijeni. Kupila 3 staklenke. Mislim da je malo kasnije kupiti više. Volim sve ove paštete.
Danas je ponedjeljak, pa sam posvetiti prvu polovicu čišćenje dan i sve domaće poslove koji su se nakupili tijekom vikenda.
Opustite se malo i uzeti dah neka mi jesti.
Na predgriz zelenog čaja s komadom čokolade 75% (15 g). A kasnije sam pojela jabuku. Bran (30 g), kao i uvijek odmjeren sebe za cijeli dan.
Svi zajedno s mekinjama snack uključen 220 kcal.
Usput, primjetio sam da je posije još uvijek dobro čiste (i to nije važno dovoljno za gubljenje težine, čišćenje tijela i crijeva od svega što se nakupila tijekom godina, upija cijeli redak).
Danas je uspio pokrenuti u dućan i kuhati za ručak pan juhu dragi obiteljski sira. Sad neki dan ne mogu misliti o tome što kuhati za večeru, ali za nekoga i za večeru!
Ploča od sira juhu za večeru (oko 400 g) i raženog kruha - 360 kcal.
Malo kasnije, pio sam zeleni čaj jasmina i dodati okus jagode. Božansko! Pa, kako možeš ne uzeti trenutak i ne jede, a najviše jagode. Cijene, naravno, grickanje, ali sezona je moja omiljena jagoda nije dugo, tako da ponekad možete liječiti sami i voljenima.
Snack jagode (250 g), - 100 kcal. A popodne do kasno u noć rade na računalu.
Za večeru, pojeo sam malo povrće, salata (paradajz i krastavac - oko 250 grama i malo rukolom, koja je odrasla na balkonu). Stavila salatu vrhnje 10%. Zeleni čaj sam imao rolu sir (200 g)
i omiljeno moje obitelji i mnogi od vas.
Danas sam napravio dvije male roll: roli jabuke i cimet, kao i obično, a na suđenju s jagodama i vanilijom. Svejedno, sve više kao Bullseye. No, za mene i jagode još ništa, osim što je sir od jagoda rawer, odnosno, i svitak nije čvrsto.
Ukupno večera pretvorila 260 kcal.
Sve u svemu, dan sam dobio 1255 kcal.
Stopa Voda je sada piti bez problema, tako da se toplina. I na vas kao sada što je to slučaj s malo vode? Pijte vodu ili upuštati u hladnim limunada i sokova svih vrsta?
A prema tradiciji na kraju dati linkove na korisne članke. Korisno - to je po mom mišljenju, jer uvijek postoje pitanja o ovim temama.
Link na članak o tome kako početi gubiti na težini. Prvi koraci.
Link na članak na njegu kože za mršavljenje.
I nekoliko linkova na recepte, uključujući i recepti iz moje izborniku danas. Kako - da su mnogi bezbrižno pregledavanje, a zatim pitajte recepte.
To je ono što ja stalno dati references'm težak, ne spavati noću?)))
Veza na recept o PP sladoled.
Veza na juhu recept sira.
Link na recept strašan skuta roll.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!