Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 47 kg.
Danas je moj drugi dan bez sendvič za doručak. Eksperiment se nastavlja.
Odlučila dati drugu priliku ovsyanoblinu. Zašto drugi? To je bio slučaj, pokušao ići na ovsyanoblin umjesto žitarica i drugih stvari. On planira mijenjati nadjev i tako diverzificirati svoj doručak. Ali avaj, ovsyanoblin nisam kao i ja zaboravio na to sigurno.
Evo danas za doručak zobene palačinke sa svježim sirom (oko 25 g premazani) i slanoj Chum (45 g). Nekoliko salate nisu računali.
Doručak je uključen 355 kcal. Zeleni čaj s jasmina i Vitaminka gotovog doručak.
Zob palačinka pripravljen kako slijedi. 45 g od zobene usitnjen je s mikserom i doda se jedan jaja 50 g mlijeko. Još jednom šlag mikserom, dao je stajati dok pere i onda non-stick tava pržiti na obje stroncija dok ne omekša. Ovsyanoblin, za razliku od jučer je kaša otišao navijati, očito omiljeni nadjev (riba i sir) učinio svoj posao.
Za dugo vremena, odlučio sam danas na vježbe. Umjesto toga, čak sam se pitao o tome da li ili ne da se odgodi rad i za kupanje. Vrijeme me je dovelo u sumnju. Čak sam sjeo na posao, ali onda je ipak odlučio odgoditi.
Uzeo snack s njima, sjeo sam na bicikl i otišao plivati u kamenolomu. Na mjestu opet riješio dugo vremena da ide u vodu, činilo mi se da je vrlo hladno, više je vjetar otežava situaciju. No, kad je odlučio još - nisam požalio! Naplavatsya dovoljno za mišiće ruku.
Dok je osušen voziti kući snack - breskve (140 g) i mekinje (30 g). Snack uključen 150 kcal.
Kao rezultat toga, oko pola sata mi je na putu. Ako je tako dugo nije usudio plivati, možda čak i 10-15 minuta spasio. Dakle, mislim da sam dobro mogu priuštiti potrošiti pola sata na jedra u dobrom vremenu. Moramo iskoristiti činjenicu da žive u blizini kamenoloma (vrsta slobodnog sjednici u „bazenu”).
Tako je nakon ručka do večeri - na poslu.
Tanjura je zelena vrenje s pileće (450 g), koja je manja od 100 kcal.
A budući da jelo ispalo (jer bez kruha!) Niske kalorijske čaj za mene s niskim udjelom masti sira (40 grama) i 30 grama datume - 235 kcal.
Mi nekako moraju okupiti masti i ugljikohidrata.
Cijela druga polovica dana radi na računalu, omesti samo da brzo pržiti na večeru obitelj i ja kuhati ribu i povrće smjesu.
Večeru prže na 200 g kapljica maslinovo ulje i Pollack meksičkog smjesa gasi s kap maslinovog ulja (150 g) na lijevo 365 kcal.
Dan sam dobio iste 1205 kalorija. Norma pio vode. Plivati. A u večernjim satima ipak uspio prošetati sa svojim suprugom u susjedstvu, nashagala 10.000 koraka. Mislim da sam danas učinio sve za nju mršavljenja.
Link na recept usoljenu ribu.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!