Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Nemojte me izgubiti?) Ali, odlučio sam sebe dati ne samo dan u prirodi, ali i izlaz iz računala i drugih stvari.
U subotu, bilo je pokušaja, naravno, sve uobičajene fotografija. No, u večernjim satima, čak sam zaboravio o svemu. A o brojanje kalorija, te o fotografiji. U principu, da se cijeli dan!
Ali nisam pokušao odstupiti od okoloPP.
Doručak je bio uobičajeni princip, kao i većina mojih doručak - sendvič na cijelog zrna kruha. No, ručak i večera održana su vani.
Meso je govedina i puretina i mnogo povrća.
U nedjelju sam pokušao ponovno ući u normalan način rada. Međutim, vrijeme je lijepo, opušteno stanje odmora, malo mi je ispao iz putu.
Nedjelja sastojala od sendviča na raženi kruh (65 g) s maslacem (10 g) i kavijar šarana (35 g) i sa sirom (35 g).
Kao na slici izgleda - već 4 sendviča! Ali, u stvari, oni su toliko male (zbog oblika kruha). Čak sam pomislio da nisam stvarno jeo za doručak. Dakle, zeleni čaj zatim doda 15 g čokolade 75%.
Za doručak, ne zaboravite piti Vitaminka.
Doručak je uključen 505 kcal. Ne jeli, i kalorija koje Jakovčić uzimajući u obzir čokoladu).
Nakon doručka, uzimanje prednost od lijepog vremena - nije jako vruće, ali sunčano i toplo, odlučili smo voziti bicikl i istovremeno malo sunčanje na našoj karijeri.
A vi, također, u zraku uvijek želite imati?)
Ovdje sam bio dijete na svježem zraku apetit. Znajući to o sebi, uzeo sam nekoliko jabuke (240 g) i 30 g raženog mekinje - 200 kcal.
Sam se malo vitamina D, idemo kući na vrijeme za večeru.
Za ručak kuhani špageti od tvrde pšenice (150 g, kao gotov proizvod). A dobro, kad je napustio nakon piknik grickalice koje mogu biti toplo i jesti sljedeći dan. Tako sam bio u špageta, 110 g puretine kobasica. Mali krastavac dodao večeru.
Ukupno ručak pretvorio 310 kcal.
Nakon večere, željeli smo se vratiti u vodu, ali se ispostavilo da je u tako kratkom vremenu je malo izgorio. Ostala kod kuće za odmor.
Za večeru, da nisam toliko kalorija slobodan i odlučili napraviti laganu salatu od rajčica (120 g i krastavac (130 g), ispunjen s 10% kremom (25 g) i dodati u salatu neke ribe (losos 120g), i preostala nakon jučerašnjeg piknik.
ukupno večera 230 kcal.
Dan je došao u 1245 kcal.
Stopa piti vodu zato što se nije dogodilo, iako sam pokušao.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!