Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Danas, samo da vam kažem o svom izborniku i neće zanudstvovat i reći da je brzi gubitak težine, mi djevojke neće imati koristi. Svi smo mi odrasli i biramo ono što je još važnije za nas - zdravlje i atraktivan izgled ili težinu brzo olakšanje.
Tediousness nije, zar ne?).
Za doručak sam danas kodirane u lepinju sa sirom i zelenom luk i pola rajčice.
Kajgana u lepinju okrenuo 130 g negdje i rajčica - 60-
Nakon što je vidio da je doručak u mene niskokalorični dodao sam da zeleni čaj 15 g čokolade 75%.
Samo za doručak - 340 kcal.
Danas je cijeli dan rade paralelno i postupno se okupili obitelj na vikend. Mi ćemo ostati s rođacima u posjetu nekom drugom gradu. Hura, ja ću opet biti veliki vikend!)
Danas popodne grickalice sastojala od raženog kruha s ribljim tijesto (25 g) i nekoliko kriški rajčice (nije težio) sa zelenim čajem. A malo kasnije, jeo sam jabuku (130 g).
Nisu uključeni u okviru raž mekinja (30 g), koji sam mjerene kako cijeli dan.
Ukupno snack ispostavilo (s mekinjama) na 260 kcal.
Pa, kad ne moram kuhati, jer je prethodno kuhane hrane.
Danas za ručak sam imao puretina s povrćem u azijskom stilu (dobro, nešto slično azijskom stilu, to boli nije me grditi za naslov).
300 g purica sa povrća i rajčice polovice (65 g) - 200 kcal.
I zamislite, ne mogu se sjetiti kad sam zadnji put popio kavu s mlijekom. Ali danas sam htjela ga ludo. Te nakon večere, pila kavu s mlijekom (150 g) - 85 kcal.
Da, čak i mlijeko pisati, tako da se ne pitam zašto ne gube na težini. A budući da je 150 grama mlijeka nije snimljen, tu je komad čokolade i sada je više od 200 kalorija. Fotografiranje nije kava s mlijekom, dobro, tko ga treba?)
Kasnije popodne sam morao ići na posao.
I vratio se sa svojom obitelji, odlučili smo otvoriti sezonu kupanja. Danas sam napokon - da sam se usudio plivati. Vodička već toplo, osobito u večernjim satima zagrijati. Ljudi su već spašeni od vrućine u barama.
Naplavatsya dovoljno - apetit.
Za večeru je rajčica salata (130 g), krastavac (100 g), i kineski kupus (oko 30 g), začinjena mekani sir (25 g). 110 g puretine, na non-stick tavi prže. A čaj banana muffins zobena kaša (110 g).
Večera je došao 380 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1265 kcal.
U žaru stope vodu za piće, bez ikakvih problema.
Link na stranicu koja će vam pomoći da početak gubitka težine.
Link na recept kajgana sa sirom u lepinju.
Link na recept bulgur s povrćem.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!