Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Ne iznenađuje, nakon nekoliko dana od svibnja val vrućine i oluja plime na nas, pljuskovima i tučom.
Jučer, svaki dan je kiša, a navečer odigrali ovu oluju, da se u našoj kući bilo je neuspjeh dizala i magnetskog vrata s interfon.
Bilo je zastrašujuće! Bojite li se grmljavine?)
Glavni strah nije počeo je sve u redu).
I moj sadašnji doručak sastojao od jaja u Adyg sendvič od sira s pita o integralnog kruha (30 g) s maslacem (5 g) i ikro šarana (20 g).
Zeleni čaj jasmina i Vitaminka, sastavni dio doručka.
Samo se dogodilo na doručak 400 kcal.
Cijeli dan sam bila u poslu i rada na računalu, prije vikenda tako da imam uvijek, a što do kraja sve što nije imao vremena riješiti radom od vikenda.
U snack imao sam 2 jabuke (170 g), te se mjeri sam dan lađe raž mekinja.
Rezultat predgriz na 160 kcal.
Ne zaboravite piti vodu, ako poput mene zakačen na mekinje.
Danas sam pogledao gore od rada na računalu samo kuhati ukusna mesne okruglice od pilećih prsa s povrćem. Sada je moguće ne misliti posebno izborniku kada su mesne okruglice, samo diverzifikaciju priloge ili salate.
Ručka s biljnim odreska (150 g), kuha se heljda (150 g kao gotov proizvod) i rajčice (70 g), ostavi se na 290 kcal.
Opet žudnja za slanim kavijara prevladava nad mene čaj popodne sam učinio SEB sendvič na cijelog zrna kruha (25 g) s šarana srna (20 g) - 110 kcal - Samo ovdje sam zaboravio slikati, pa požurite s računala na poslu.
Za večeru bez oklijevanja narezane iz salata od rajčica (120 g) i krastavac (100 g), njegova stavila 10% krema (20 g) i preljevi pljeskavice od pilećih prsa s povrćem (160 g).
Večera je došao 200 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1160 kcal. Pijan norma vode.
U večernjim satima, uspio hodati, on pronalazi svoje 10.000 koraka. Kako je oko lijepo. Želio bih naći vremena doći do kamenoloma u sumrak, mislim da će biti lijepe slike.
Link na recept kajgana sa sirom u lepinju.
Link na članak na njegu kože za mršavljenje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!