Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Danas možemo reći je vruće. Prvi takav proljeće, kada želite samo kupati i sunčati ovdje.
Čak sam odložio posao u drugoj polovici dana, dobio sam rano doručkovati i ići planinarenje, nashagat korake.
Za doručak, imam sendvič na cijelog zrna kruha (30 g) s ribom tijesto (40 g) i sir i jabuka savijača (150 g) sa zelenim čajem.
Za doručak, pijem vitamine. Uskoro će početi piti Omega-3, prošao sam mjesec dana pauze.
Za doručak sam dobio 345 kcal.
Roll, usput, bio je kuhar često primijetio? Kao i to ne samo ja, nego svi moj ljubimac, muhe sa stola nezapaženo! Link na receptu na kraju članka dati.
Pa, nakon doručka, idem na planinarenje. Pogotovo jer postoji razlog da se čak i hodati moj novi fitness narukvicu. Godinu dana je prošlo moju borbu s prekomjernom težinom, a sada, konačno, ja ga imati! Hura! Hvala ti za dar svog supruga!
Još jedan razlog da se rano ustati i ići u šetnju, gasa ili trčanje.
Jutros je održan 7 km od malih nashagala 10.500 koraka.
Nafotografirovala ljepota. Već vidjeli u karijeri sunčanje, ali plivanje još nije reshayutsya😂
Usput, imam snack s njima uzeo par jabuka (160 grama).
I cijeli dan mjereno 30 g raženog mekinje.
Snack zajedno s mekinjama uključen 155 kcal.
Jabuke su jeli hodanje u šumi. Pa vodichku nositi sa mnom. Stopa pitke vode je potrebno.
Vratio sam se kući gotovo vrijeme za večeru.
Na posljednji obrok je ćufta juhu (400 g) od mrkve - slabine (40 g) i raženog kruha.
Negdje nakon večere, sam pio zeleni čaj s 50 g svježeg sira i jabuka savijača (sve što je ostalo, nažalost - 50 g).
Ručak uključen 380 kcal.
Pa, dok se navečer sjeo na posao.
Za večeru sam imala salatu: pileća prsa, non-stick tava pržena bez ulja (120 g), rajčica (130 g) Krastavac (60 g), kineski kupus (30 g) začinjena mekani sir (40 g).
Preostali meki sir završila sat za 3 do spavanja.
Ukupno večera pretvorila 225 kcal.
I opet na večer sam pripremio moj sir roll. Naravno, i ona se nije opirao i pokušao oko 100 grama, više imam puno diskrecijske kalorija ostaje.
100 g zelenog čaja roli - 100 kcal.
Sve u svemu, dan sam dobio 1205 kcal. Pijan norma vode. Nashagala više od 10 000 koraka.
Link na recept skuta roll.
Ne znate gdje početi gubiti na težini? Link na stranicu koja će vam pomoći da početak gubitka težine.
Želite li se koža zategnuti za mršavljenje - link na članak o njezi kože.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!