Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Oh, i vruće proljeće u sredini tjedna u Moskvi i Moskvi regiji.
Sjećam se ja prije godinu dana, kada je moja težina je 132.2 kg!!! (Da je to bilo, ali danas sam već zamisliti kao strašno).
Dakle, prije godinu dana je 30 stupnjeva topline bilo strašno za mene, ja umirem, i znojenje, bilo je teško kretati i otečene noge odmah. Mislim da je oteklina dolje u žaru noći i nije ostavio, samo su uvijek bili. Ovo nije život - to je život.
Trenutno, ja također ne može pripisati Thumbelina. Težina 86 kg nije baš mala. Ali! Ne pate od vrućine, a ja sam sjesti na bicikl i pedaliranje hrane. Zaboravio sam oticanje nogu (zahvaljujući norme vode, pije mi svaki dan). Volio bih više prometa, a ne skrivaju u hladu ili ispod klima uređaja, a meni nitko nije dotaknuo.
Zašto stalno mislim i pisanje sad, iako sam nije bio jako lijepo sjetiti moj status prije godinu dana?
I to sada pišem pa možda netko gleda na sebe i misliti.
Nije tako teško jesti okoloPP pa čak i ukusan, a ne gladan nesvjestica). Pridružite se sada!
Pa, moj dan počeo ovdje s ovim doručak sendviča na cijelog zrna kruha (55 g) s niskim udjelom masti sira (30 grama) i riblje paste (40g). Sve ovo ispod zelenog čaja s jasmina, moja omiljena!
Malo kasnije, završio sam čaj i pojeo 120 g kravljeg sira i jabuka štrudla.
I, naravno, nisam zaboravio uzeti vitamine za doručak.
Doručak sam ispostavilo vrlo hranjiv - 470 kcal. Ali, bio sam i broje. Budući da će se posvetiti par sati od vožnje jutro biciklom. Nakon jučerašnje šetnje odlučio sam okretati pedale.
I želite podijeliti s vama novu prirodu koja me okružuje.
imala sam pedale 14 km i vratio se kući. Upravo sada dolazi na večeru.
Za ručak se brzo kuha bulgur cijelu posudu s povrćem. Ukusan!
Ploča s povrćem BULGUR 350 g - 280 kcal.
Plus ne fotografirana čokolada 75% (20 g), koji je jesti uz čaj na poslu - 110 kcal.
Samo se dogodilo na ručak s čokoladom 390 kcal.
Nakon večere, navečer rad na računalu. Ništa zanimljivo).
Oh, i cijeli dan i mjeriti sebi raženog mekinje (30 g) - 80 kcal. Potrebna voda za mekinje.
Za večeru I rajčice salata (120 g), krastavac (110 g), kineski kupus (30 g), 40 g iskusan mekog sira i pileće grudi, non-stick tavi prže (150 g).
Ukupno večera pretvorila 320 kcal.
Mekani sir, preostala nakon punjenja salata završila sat za 3 do spavanja.
Usput, o pileća prsa. Ja se praksi - nazharivayu na elektrogrile ili samo non-stick tavu prsa i udalji se u hladnjaku u posudi. I nekoliko dana, možete sigurno i jednostavno doći do zagrijati na ukras, ili dodati u salate, ili napraviti shawarma, pizza... Da ništa u tom otmjenom dovoljno.
Ukupno za dan je došao u 1260 kcal.
Pio normalno vode (30 ml po kg tjelesne težine), ne zaboravite njegu kože.
A u večernjim satima ipak je uspio hodati malo.
Link na recept skuta roll.
Link na članak na njegu kože za mršavljenje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!