Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Današnji doručak se sastojao od dva kuhana jaja i raženog kruha s ribljim tijesto (40 g). Zeleni čaj jasmina uvijek završi svoj doručak. I ne zaboravite na vitamine, obavezno piti za doručak.
moj doručak uključen 320 kcal.
Praznici su gotovi, svi dolaze u pogon.
Tako sam radio teško šok na računalu u jutro. Kada misao dođe, to je najbolje da se ne zaustavi i uzeti odmor po mom mišljenju. Inače izgubila inspiraciju, sjedite i pogled na monitor, jer ne može vezati i par riječi. Mislim da s nadahnućem problem je ne samo pisci, pjesnici. Evo odvjetnici s kojima se suočavaju upravo to.
Ipak, imao sam jedan snack, to nije zaustavilo moju inspiraciju).
Za podnožni - kivi (180 g) i raženog kruha s niskim udjelom masti sir (30 g).
Snack lijevo na 220 kcal.
Također sam pokupila 40 grama raženog mekinje i jesti ih tijekom dana, obilno vodom - 100 kcal.
Za ručak sam imao, nažalost, posljednji od pljeskavice pileća prsa sa sirom (160 g), heljda (155 g spreman za uporabu) i rotkvica (30 g) i krastavac (60 g).
Ručak je došao 380 kcal.
Budući da mi je moja inspiracija dao na posao ujutro, bio sam u mogućnosti završiti sve što je bilo.
I slobodno vrijeme posvećeno aktivan odmor - biciklizam.
Vozi jedan i pol sata nakon udišući svjež šumski zrak i, naravno, malo spalio kalorija.
Moja večera danas se sastojala od povrća salata krastavac, rajčica, rotkvica (samo 340 g povrća), začinjena vrhnjem 10% (25 g).
I nekoliko sati prije odlaska u krevet, popila sam jogurt sa cimetom (200 g).
Okrene večera (uz jogurt) u 200 kcal.
Ukupni akumulirani po danu 1220 kcal.
Također sam kuhana zob banana tortu za sutra, i naravno morala sam ga isprobati. Maleni komad pokušao, mislim 1300 je ušao.
Ono što mogu reći - podršku kalorijski deficit, rekreaciju - biciklom danas je bio prisutan, brzina vode je pijan.
Sve što se može učiniti).
Link na recept piletina kotleta sa sirom.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!