Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Petak i uoči vikenda. Potreba da ima vremena da završi sve svoje radne i unutarnjih poslova, kako bi se u potpunosti posvetiti vikenda.
Dakle, rano ustajanje, imao sam doručak kuhana unaprijed jučer zob banana kolač s jabukama i cimetom. Ja ću vam reći da je vrlo ukusna! Takva „kaša” Želim jesti i jesti. Retseptik na kraju članka!
130 g kolač za doručak i domaće raženog kruha (30 g) s srna smuđa (15 g) pod Zeleni čaj od jasmina napravio moj jutro.
dogodilo upravo 310 kcal za doručak.
Nisam zaboravio o vitaminima.
Danas je cijeli dan - rad na računalu, a ostatak od aktivnosti na otvorenom (kao tautologija ispostavilo). Ipak, to trčanje, biciklizam koji utječu na zglobove koljena. Osim toga nadam se za dugo putovanje na vikend, potrebno je da se odmori noge.
Na snack imam jabuku (120 g) i raženog kruha s kavijarom smuđa (15 grama) - dobiti snack na 125 kcal.
25 g raži mekinje i obvezno vodi do njih - 70 kcal, Vukao na malo malih ploča cijeli dan
Za ručak, odlučio sam ponovno iskoristiti nepravedno zaboravljenih loncima. Kuhala im pileća prsa s tikvicama i heljde. Ispalo je dobro, vrlo ukusno (neću pisati recept, kuhanje kao posude s krumpirom, recept koji je već podijelio s vama. Link će na kraju članka, kao i obično).
Rezultat Imam večeru sa pileća prsa, tikvice i heljda, pari u lonac i salata: radič (35 g), krastavac (60), ispunjen s 20 g 10% vrhnja. Ukupno - 430 kcal.
Za večeru sam pileća prsa pečena u pećnici sa sirom i paradajz salata (krastavac i rajčica), odjeveni sa 10% krema (25 g).
Svi su išli na večeru 300 kcal.
Dan ispalo na mene 1235 kcal. Pijan stopa vode, navečer prošetati malo spalio kalorija.
Link na recept zobi banana tortu.
Veza na receptu su pileća prsa s krumpirom i tikvicama u lonac.
Link na recept domaću integralnog kruha.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!