Pozdrav svim dijeti!
Danas želim razgovarati s vama o rezovima.
Fu - mnogi će reći.
Kao što sam nedavno rekao, „fu” čim je došao na mekinje.
No, odnos prema hrani me promijenio, filc tako da vi želite nešto više od liječi tijelo - odlučio sam ući u svoju prehranu mekinje.
Primijetio sam da se (čisto moje osjećaje na primanja mekinje):
- To je počelo da dolazi od osjećaja sitosti i energetskog unosa manjih dijelova hrane. Mogao sam dodati više povrća u tom pogledu.
- tijelo počeo čistiti (tražim oprost za takve detalje)
- osjećaj apetita potiskuje za dugo vremena, ako jedete nekoliko grama mekinja i pije vode. Ne idi s idejom da se već želi jesti, ali ne mogu. Samo jeli mekinje, zaboravio gladi i zadovoljni.
A sada, korisne informacije o rezovima koje sam pregledao, prije nego što uđe u prehrani mekinje.
Prema posljednjim istraživanjima, Bran moći:
- poboljšati probavu, zbog velike količine vlakana: crijevna peristaltika aktivno poticati, zaustavljanje zatvor, dysbacteriosis stvar prošlosti;
- normalizira funkcioniranje kardiovaskularnog i urogenitalnog sustava;
- smanjenje razine šećera;
- reguliraju neuronske aktivnosti;
- smanjenje krvnog tlaka;
- jačanje imunološkog sustava,
- sprječavaju nastanak tumora, ateroskleroze, proširenih vena, žučne staze, funkcionalne bolesti jetre;
- ima antiseptično;
- pomoć u liječenju bronhitisa, upale pluća i gihta;
- uredan metabolizam;
- usporiti proces starenja.
kontraindikacije
Unatoč korisnosti mekinje, njihova upotreba ipak zahtijeva neki oprez.
Kontraindikacije za njihovu uporabu:
- pogoršanje čirevi, gastritis, kolitis, pankreatitis, kolecistitisa;
- adhezija na trbušnu šupljinu;
- alergijski trava;
- hipotenzija.
Što mekinje je bolje jesti za mršavljenje?
Najčešći danas smatra mekinje raži, pšenice ili zobeno brašno. Glavna razlika između tih rezova samo je postotak onih elemenata koji se nalaze u cjelovitim žitaricama.
- u raži sadrži 221 kcal. Masti u njemu 3.2 g, proteina - 11 g ugljikohidrata - 32 g. U sklopu imaju različite B vitamina. Proizvod je bogate željezom i omega različitih vrsta, koje se ne proizvode u ljudskom tijelu;
- u pšeničnih posija od 240 do 260 kcal. Također prisutan u pripravku njihovih proteina (15 g), masti (3,8 g), ugljikohidrate (53,6 g). Takvi proizvodi su bogati magnezija i željeza, koje je potrebno za anemije;
- u zobenih pahuljica 247 kcal. Protein 17,3 g, 7,03 g masti, ugljikohidrate 66.22 g Također u proizvodu ima sve sastojke za zdravo tijelo i elemenata u tragovima.
Koje su prednosti mekinja za mršavljenje?
Netopiva vlakna (mekinje) samo buja u želucu i uzrokuje zasićenje. U tom slučaju, hranjive tvari se probavljaju sporije. Dakle, osjećaj gladi već dugo vremena nije došao. Dovoljno je popiti žlicu vode, vlakana, a par sati, možete zaboraviti na glad.
Dokazano da je zob brašno proizvodi proizvodnja suradnik lošeg kolesterola. I mekinje zadržati razinu šećera u krvi na istoj razini. Dakle, oni su često uključeni u prehrani dijabetičara.
Bran pomoć obnoviti crijevnu mikrofloru. Vlakna buja u želucu i kao spužva upija sve nepotrebno. No, dok smanjenje težine od čišćenja crijeva i tijela igra važnu ulogu.
Nadalje, sadrži mekinje Lignani takvih tvari kao što posjeduje antioksidansa, baktericid, antivirusnih svojstava. No, što je najvažnije - oni pomažu sagorijevati masti stimulirajući oslobađanje jetrenih enzima više izgaranje masnoća. oni također spriječiti apsorpciju kolesterola, smanjiti metabolizam masti.
Takve tvari više nego raž mekinja. Zato sam odlučio raženog mekinje. I oni imaju više selena od drugih rezova. Ona također ima mnoge korisne osobine, i što je najvažnije normalizira štitnjača.
Najvažnije pravilo kada se primjenjuju u prehrani mekinje - obavezno piti vodu! Ispravan mekinje piće vodu izravno.
Poželjno je da se ne više od 30-40 grama mekinja dnevno.
Inače, pozitivan učinak ne samo kako bi se postigla, ali također može naškoditi Vašem tijelu!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!