Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Dakle, proteklog vikenda. Nekako su uvijek lete brzo, a ja bih da preokrenu.
U subotu, proveli smo cijeli dan za odmor, kao aktivni (biciklizam) i pečata.
No, nedjelja ostavio za putovanje u trgovinama i na obitelji, pa je ustao rano doručkovati i ići na prometne gužve.
Za doručak sendviči na cijelom kućnom kruh (65 g) s maslacem (oko 10 g) i slane ribe (45 g).
Doručak je uključen 340 kcal.
Nakon doručka gotovo odmah je otišao na posao i kupovinu (Hura! Ja ažuriran ljetne odjeće. Proljeće sada čeka vrući izgled i kako to obično biva - kada ste Očekujući - oni nisu došli).
A na povratku smo stali roditelji njezina muža - vrijeme za ručak.
Evo ja sam često pitao kako sam jesti na zabavi, kad je skupina štetnih i visoko-kaloričnu hranu.
Ali ja sam bio, na primjer, provodi sa svojom majkom u pravu. Kad smo došli ona pokušava kuhati nešto što će moći jesti sve, uključujući i mene. Hvala joj jako puno za vrstu pažnje).
Bulgur večeru (oko 150 g kao gotov proizvod), pileća prsa, pečene pod kiselim vrhnjem (150 g kao gotov proizvod) i povrća.
Ukupno ručak pretvorio 370 kcal.
Nakon večere, razgovori, bio je crni čaj bez šećera s Belevsky slatkiša, također bez šećera (40 g) i smokava (oko 45 g) - 210 kcal.
Usput, o Belevsky paste. Danas je bio paste VkusVill i ambalaže naveo pristojan iznos kalorija -310. Belevsky bombon šećera, što mi je platio u supermarketu sadrži gotovo 52 kcal na 100 g Nitko ne može vjerovati!)
Kao što znate nisam ručak važe i grama sam naglasio „od oka”.
Dom za večeru sam imala salatu s kuhanim jajima, krastavac (160 g) i rotkvica (100 g), začinjena vrhnjem 10% (oko 25 g).
A za čaj na uzorku kupio bombone (marelice i višnje) - 40 g
Ispalo je na večeru 310 kcal.
Opet, bombona me sumnjati sada kada je to navodno od voćnog soka. Vjerojatno je kupio još jedan proizvođač slatkiša voćnog soka i osjećaj da se dodaje škrob (naravno, to bombon bez naljepnice na tržištu, i naučiti KBZHU problematično. Snimljeno na bombon 140 kcal, s naglaskom na detaljima zahtjev brojač kalorija)
Ukupno za dan sam dobio 1240 kcal.
Ali brzina vode (30 ml po kg tjelesne težine), nije moglo piti.
U večernjim satima, odlučili smo prošetati nakon napornog dana. Pila dvije vjeverice u šumi) Nakon Moskve da se vrati kući je dvostruko ugodno - želite disati duboko kako kažu).
Link na recept domaću integralnog kruha.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!