Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Danas sam imati produktivan dan, rad i inspiraciju tamo, i htjela kuhati nešto ukusno.
Dakle, danas radim na računalu i između kuhanja. Njihova tjelesna aktivnost, stavio sam odgoditi do sutra, jer danas jedva ustala iz kreveta, tako bolne mišiće nogu nakon biciklizam.
Za doručak sam kajgana od dva jaja i sendvič na cijelog zrna kruha (35) s kavijar šarana sloma (20 g). I maleni Pomidorka.
Doručak je uključen 320 kcal.
Dok radite na računalu je grickanje jabuka i zeleni čaj sa suhim šljivama.
Šljive izvagane cijeli dan (50 g) kao raž mekinje (20 g).
Ukupno snack dogodilo 230 kcal.
Prije večere, otišao sam bez posla i tu je mala šetnja.
Dobro za ručak kada postoje gotove hrane.
150 g heljde i 150 g pileće jetre, pirjano jabukama. Tako maleni Pomidorka. Ukupno za ručak - 290 kcal.
Tijekom pauze od posla, kuha sam u roli jabuka skute. Ja ću ti reći - to je nešto! Ne znam kako sam prestao... mogla pojesti cijelu štrucu! ga pokušali smo u toplini drugom obliku.
Jeli 100 g valjak - 90 kcal.
Za večeru sam 200 g sirovog Pollack pržene u tavi preko nonstick kapi maslinovog ulja i povrće, salata: rajčica (90 g) i krastavac (120 g), ispunjen s 25 g vrhnja.
Večera je došao 350 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1280 kcal.
Pijan norma vode. Fiznagruzki danas nije bio, kao što znate, mišići opušteni.
Link na recept skuta roll.
Link na recept piletina jetre, pirjana u jabukama.
Veza na receptu integralnog kruha.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!