Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
moji prijatelji! Ti mi nisu izgubili jučer? Mislim da ne. Veliki vrijeme, vikend - Nadam se da ih provode, kao i ja.
A u subotu smo se tretiraju na neplaniranog piknik. To je bio velik vrijeme koje je samo želio provesti cijeli dan na svježem zraku.
Dakle, publika je da je to kuća, zgrabio bocu Krimski vina, nedavno donio nam kao dobar iz Krim i naletio na svježem zraku!
Na odmor remake gotovo svim slučajevima, kako je planirano, a sada pokušava dobiti dovoljno odmora i opuštanja. Na njemu i ostaviti, zar ne?
Čak i ako česte piknici malo obustaviti proces gubitka težine - to ne smeta. Završetak blagdana i nove snage u borbu.
Sljedeći je mali foto izvještaj s piknik - pečeni krumpir, salata, sir suluguni i piletina kuhani u foliju na žeravici. Kalorije se ne računaju - to je ono što odmor odmoriti od svega. No, sve što je fotografija savršeno uklapa u oko pravilnu prehranu (osim boce vina koje je ostalo).
Nedavno sam pročitao preporuke nutricionista. Dakle, on je savjetovao onima koji već duže vrijeme gubi težinu na kalorijski deficit (od šest mjeseci i više) prekida za mjesec ili dva i održavati svoj standard. A onda opet prebaciti na kalorijski deficit za neko vrijeme.
Takvi prekidi dopustiti tijelu da se obnoviti i dobiti snagu.
Ne znam da li ću prihvatiti taj savjet, ali čini mi se nije lišena zdravog razuma.
Što mislite? Trebam te pauze za tijelo?
I još sam ovdje počivati na takve dane i izlaske sa mnom dosta od njih, tim više što se u posljednje vrijeme ovih dana često. No, to je još uvijek lijepo vrijeme, uz odmor.
Sljedeći put, moje zdravlje će uzeti savjet ili ne. Ipak pol godine na kalorijski deficit - znatan vremenski period.
U nedjelju, vratio sam se brojanja kalorija.
Za doručak sam imao sendvič na cijeli pšenice kruh (45 g) suluguni sira (35 g) i tortu!!!
Hvala Katarina, ona je odlučila o njezinu savjetu probati kolač od kukuruza, riža kolača s mekim sirom i bananom. Nisam ni koristiti bilo koji zaslađivač, imao sam slatkoću banane sloja.
Torta samo 250 kalorija i sendvič 160 kalorija.
Doručak je uključen 410 kcal.
Danas opet ne radi ništa, gledajući predstavu i ostalo.
Na snack sam mjeriti si 25 g kikirikija - 140 kcal.
I cijeli dan s čajem, jeli sam 30 grama datume- 80 kcal.
Nedavno sam postavio pitanje u komentarima o juhom od kupusa i boršč. I mislio sam da stvarno ne kuhati boršč, ali jako ga volim. Ne kuha često, jer kupus je moje tijelo nije prijateljski i morate ga zamijeniti s kineskim kupusom, a imamo ga svježe, a ne „pretučen život” teško kupiti za.
No, nedavno sam bio sretan i sam kupio kineski kupus. Tako je za večeru ćemo imati juhu!
Tako sam propustili svoj boršč koji su jeli čak 500 grama boršč s kiselim vrhnjem 35 g 10% i 40 g cijelog pšeničnog kruha doma.
Ručak uključen 300 kcal.
Valja napomenuti da su sve moje rado jedu tu juhu, iako okoloPP.
Nakon jučerašnjeg piknik ostaje malo piletine, koju sam grijao u pećnici. A ja dobiti moj večeru pileća prsa (180 g) i povrća salata (100 g rajčica, krastavac 80 g), ispunjen s 5 g maslinovog ulja.
otišao sam na večeru 340 kcal.
Dan je također povukla 1270 kcal. Popio sam puno vode i zelenog čaja.
Nakon večere išao na šumskim stazama, svježe borove zrak udahnuo.
Po tradiciji, kraj ovom članku želim da vam dati neke linkove na recepte. Svi recepti su kuhani me bilo koje vrijeme. Ukusan i sa odličnim KBZHU, savršeno se uklapaju u vaš kalorijski deficit!)
Recept pravi kruh za mršavljenje, ukusna i mirisna - ovdje.
Što staviti na desnoj hlebushek kako bi dobili pravo sendvič? Naravno piletina pastrami. Recept pastrami - ovdje.
Recept funky sir i savijača od jabuka - ovdje.
Jeste li pokušali hamburgere sa sirom? Vrlo ukusna, sočna, a vi svakako želite ih kuhati još jedan put. recept - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!