Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Od ranog jutra sam čekao još kontrolnog vaganja:
5 danaTrebalo se dobiva dodatnih 400 g. Ja sam težio prije 5 dana jer sam odmah nešto izvučeni na vagu i otkrili da čak i nakon prilično dugog 87,2kg ljuljačka težinu od 87,5 do 88 kg.
Ipak, polako, ali težina je sišao opet i to ne može ne da mi ugodi. Iako je to struka smanjio za 1 cm svidi još više. moji parametri smanjen čak i kada je težina još uvijek stoji.
Prelazim na izborniku.
Za doručak sendviča na cijelog zrna raži kruh početnom kavijara šarana (20 g) i sirovog (35 g).
Zeleni čaj s jasmina i vitamina za doručak - bez iznimke.
Čak i nakon doručka sam pojeo nekoliko indijskih oraščića (oko 15 grama).
Samo se dogodilo na doručak 480 kcal.
Počeo sam obavijest da jednostavno ne žele nekoć omiljeni crni čaj sa šećerom. Ali prije pa nisam poput zelenog čaja. Ipak, snaga navike - radi! To bi trebao čelika sebe i nakon -To je već naviknuti na novi način života i na određene proizvode.
Kao i uvijek, ponedjeljak sam svakodnevno kućanske poslove u jutarnjim i rada na računalu (ako postoji) u sekundi.
Tijekom pauze, ja užina između kućanskih poslova.
Pri snack je kivi (120 g) i zeleni čaj s sušeno voće (50 g).
Osušeni raspoređeni tijekom dana sa zelenim čajem, kao i 20 grama raženog mekinje.
Snack uključen 240 kcal.
Za ručak sam kuhala ječam s povrćem i pilećim prsima.
Dio ječam (400 g), - 330 kcal. Bilo je jako ukusna i zadovoljiti.
Ne mislim da sam jednom će biti sretni da imaju ječam.
Večera se sastojala od mojih salata: krastavac (150 g) i rotkvica (60 g) naplaćuje se 20 g 10% kreme. Plus 80 grama pilećih prsa pržena u nonstick tava.
Večera je došao 200 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1250 kcal.
brzina vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine) se pije.
Njega kože postupak učinio,.
Ovaj link integralni kruh recept.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!