Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 44 kg.
Moj doručak je bio u roditeljima svoga muža, jer smo ostali preko noći, nakon proslave 9. svibnja.
Za doručak sam imao sendviča na zasijanog kruh (60 g) s piletinom pastrami (50 g) i sira (35 g). Grama broje otprilike na oku. Nedavno sam u mogućnosti odrediti točnije težinu hrane na oku, očito utječe godine preopterećenja i svakako o kako bi naučili, koliko to može težiti.
Zeleni čaj za sendviče, rijetko mijenja.
Doručak je uključen 330 kcal.
Nešto drugo za komunikaciju i opuštanje, otišli smo kući, na putu smo se zaustavili na namirnice.
I nisam mogao odoljeti miris jagoda na tržištu.
I snack - jagode (oko 350 g) - 150 kcal.
Za ručak pileća prsa, peče u pećnici (90 g), heljda (100 g kao gotov proizvod) i tikvica, pirjano s mrkvom i lukom (150 g).
Ručak uključen 280 kcal.
Negdje na sat nakon večere, sam pio zeleni čaj u prikusku s suhe marelice i šljive (50 g). Dodavanje matice: lješnjaci i indijski oraščić (20 g), koji se primjenjuju tijekom dana. Sve to je nacrtana na 270 kcal.
Za večeru je salata od rajčice i krastavaca, 10% kiselog vrhnja (oko 20 g) i 100 g piletine pastrami.
Večera je došao 200 kcal.
Ukupno za dan dobiti 1230 kcal.
Pijan norma vode.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!