Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 44 kg.
Neka 3 - srednje, prvosvibanjskih praznika, kao i odmoriti i jeo kebab moguće. Čak sam uspio dobiti zbunjene dana u tjednu).
I odlučili smo da je vrijeme i na filmu, na primjer, ići u šetnju u večernjim satima i eventualno dogovoriti vožnju biciklom, ako vrijeme dopusti.
Ali dan počinje s doručkom ipak.
A sendviča doručak I na raženog kruha (60 g) s maslacem (10 g), sir (20 g) i bakalara srna (15 g). Sve ovo ispod zelenog čaja.
Doručak je došao na 310 kcal.
I ne zaboravite, nakon doručka piti vitamine. Danas je bio zadnji kapsule omega-3, sad opet uzeti pauzu za mjesec dana. I dalje sam kompleks vitamina i vitamin D sama, počela sam piti neki dan.
Snack za mene danas nije bio u pravu po mom mišljenju - zeleni čaj, komadić čokolade (15 g) i paste od šljiva sok (oko 30 grama).
Snack uključen 160 kcal.
Ne znam kalorija sadržaj paste, tvrde da je bez šećera, samo određene vrste šljiva sok. Ali ja i dalje pisati za prosječne kalorijske pastila šljiva, koji se nalaze u Dodatku „brojač kalorija”.
Ako netko zna o ovom bombona - prosvijetliti). Volim okus, a ne slatko. To nije tako ikakvih dodataka sadrži. Izgleda kao tanku ploču smotani u svitak.
U popodnevnim satima smo išli u šetnju u kinu. U skladu s tim večera ispalo. Dugo vremena sam odlučiti što jedem ručak u kraj izabrao Funchoza s povrćem i piletinom, ne znam zašto. Saznajte kalorijske jela nije mogao, dakle, maksimalni pisati za ručak 500 kcal.
Vratili su se kući u večernjim satima i odmah je odlučio da ide na vožnju biciklom.
Želim podijeliti s vama ljepotu prirode, a malo selfieja.
Na povratku kući sam imao večeru salata s dva kuhana jaja i krastavac (oko 100 g), začinjene s blagim sirom.
Ostaje mekan sir jedem nekoliko sati prije spavanja.
A čaj je malo šljiva paste. Većina fotografija sa mnom nije jeo).
Večera je došao 370 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1340 kcal. Zapravo mislim da je manje zbog večere, na što sam pridonijela čak 500 kalorija, a još uvijek nada bombon manje kalorija nego što sam to napisati.
Do danas, malo vode standardi ne doći (stopa od 30 litara po kilogramu tjelesne težine).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!