Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Subota je obećao da će udariti svoj zasićenja. Imamo toliko toga za napraviti i dobiti hrpu mjesta. I sve to smo planirali za danas.
Pogled u budućnost reći da je sve što smo planirali.
Čak je iznenadilo da su državna tijela postoje redovi i mi sigurno stigli, oni su svoj slučaj i otišao dalje.
To je samo uhvatiti sve, svatko je morao penjati na dan u 7 sati ujutro, brzo osvježiti, doručkovati i put.
Pa, za doručak sam danas banana-zobenom kašom muffine s jabukom i cimetom (130 g), sendvič s domaćim integralnog kruha (50 g) s usiren vrhnje (10 g) i slanoj Chum (40g).
Zeleni čaj s limunom mi se ne sviđa to više, ali da promijeni svoj omiljeni zeleni čaj jasmina, i dalje ću rijetko). Na doručak Ne zaboravite vitamina i omega-3 kapsula.
Doručak je došao na 430 kcal.
Vratili smo se kući dovoljno za ručak, ali večera nije bila spremna (ja je tako loša domaćica ...). Stoga predgriz sam sendvič na integralnog kruha (25 g) s slanoj Chum (40 g) pod zelenog čaja. I jabuka.
Snack lijevo na 190 kcal.
Snack, počeo pripremati večeru za sve.
Imao sam tjesteninu za večeru tvrde pšenice (100 g gotove kao i kako kuhati kod svih), fileti pureća prsa, pržene u začine za neljepljivim posudu bez ulja (150 g) i povrća: rajčice (50 g), te krastavac (60 g).
Ukupno ručak pretvorio 355 kcal.
Negdje u jedan sat poslije večere, piju zeleni čaj prikusku sa suhim šljivama (20g) - 50 kcal.
Večeru ugasi meksička smjesu (150 g) i zagrijani pileće kolač (110 g). Za večeru, što se pokazalo 305 kcal.
Stopa popijene vode, u pješačkoj hoda je oko 2 sata. Početna vježba danas nije napravio, samo ovdje je povremeno.
Recept integralnog kruha.
Recept za banane-zobena kaša torte.
Ukupno za dan je došao u 1330 kcal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!