Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Danas za doručak sam sendvič na cijelog zrna kruha (25 g) s usiren vrhnje, kao zamjena za ulje (10 g), te riblje paste (35 g) i raženog kruha s squash kavijara (35 g).
Zeleni čaj jasmina, Vitaminka i kapsula omega-3 - i ja sam spreman za novi dan.
Doručak je došao na 270 kcal.
Nadam se da je danas (petak) će biti moj zadnji radni dan i za vikend se ne sjećam o poslu i posvetiti sve vrijeme njegove obitelji.
Sve što je bilo u mojoj moći da to učiniti, računalo nije ostavio ni za trenutak, čak i snack održan je u zagrljaju sa laptopa.
Snack na moj zeleni čaj s čokoladom 75% (20 g) i voća: kivi (90 g) i jabuka (120g). Snack donio 200 kcal.
Danas, dobio sam omesti s posla doslovno 15 minuta mijesiti tijesto i ispeći domaći kruh zrna... dugo nisam ispeći kruh. = Minimalni broj sastojaka i ukusniji kruh. Samo 15 minuta proveo i što okus cijeli stan i ukusan svježi kruh s hrskavom kore i nježno meso je spremno.
Retseptik ti treba?)
A za ručak sam imala tanjur rassolnik na pileća prsa (450 g) s trunka kiselog vrhnja (oko 20 g), i dom hlebushek (i oduprijeti se i ne pokušavaj da kod kuće miris svježeg kruha?). Kruh jeli oko 60 grama, malo previše za jedan dan, ali ako pogledate ugljikohidrata, čak i nedostatak mina.
ručak se 340 kcal.
Za večeru sam meksičke mješavine (150 g), ugašen i non-stick prženje pileća prsa pržene u istoj tavi bez ulja (oko 200 g sirove) - 340 kcal.
Mekani sir sam otišao jesti nekoliko sati prije spavanja - 120 kcal.
Ukupno za dan, moje tijelo je 1270 kalorija. Norma voda nije posve ovladao.
No, u večernjim satima kako bi se omogućilo vrijeme za vježbanje kod kuće, jednom u šetnju u hladnom i kišovitom vremenu, nitko nije htio. I ne zaboravite o postupcima za kožu.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!