Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Kao što sam planirala održati kalorazh 1300, a ne da ide dolje, ja ću učiniti hranjiv doručak.
Ne bojim se onoga što težine mogao stagnirati dok je tijelo razmišljati o tome što se događa s njim hranio. Ja sam tješiti mišlju da mi minus 43 kg za godinu i razlike u tome kako sam pogledao u svibnju 2018., a sada daje mi pravo misliti o zdravlju i to ne propast.
Za doručak sam imao sendviča na cijelog zrna kruha (80g) sa usiren vrhnje (10 g) i slanoj Chum (koliko 100 g).
Zeleni čaj i čokolada 75% (15 g).
Obvezni kapsule vitamina i omega-3.
Doručak je uključen 480 kcal.
Govoreći zelenog čaja. Moj omiljeni čaj od jasmina Nedavno sam završio odjednom (to se uvijek događa iznenada... dumaesh..nu više razumijevanja jesti dovoljno i onda op... i gdje je vrč prazan ..)) I ja sam sigurno u našem getu našli čaja dućan s velikim izborom čajeva i odlučila probati nešto novo, kako novih, ali ono što sam pokušao i ja ukus Svidjelo mi se. I ja sam kupio na ispitivanje Sencha čaj s limunom. Prije toga, pokušao sam ovaj čaj u kafićima, mi prilično svidio.
Naravno, sa svojim svježe pivo čaj ne može usporediti s onim što nam služi u ugostiteljstvu. Okus je puno bogatiji, i to je razumljivo. Ja sam konzervativna u izboru zelenog čaja, otišao sam na okus sa jasmina zelena, samo zelena slame činilo pivo, i raznih dodataka ja ne stvarno poput. Pa sam uzela si još jedan okus - uz limun trava. Sada ću napraviti raznolikost u čajanka).
Mislim da je čak i kupiti mlijeko oolong čaj - to je previše dobar okus to!
Nakon doručka otišao sam na posao i ostavila mi je ukupno jedan i pol sata šetnje.
Povratak - snack sa zelenim čajem i sendvič na cijeli zrna domaći kruh (40g) sa squash kavijar (40g) i narančasta (140 g).
Samo je otišao na marendu 190 kcal.
Brzo kuhani sir juha - dovoljno za nekoliko dana obitelji (naš omiljeni juhe).
Sira tanjur juhe (oko 450 g) uz raži hljeb - 390 kcal.
Nakon ručka, rad na računalu, sat bez pauze do trenutka kada je bilo potrebno pripremiti večeru.
Večera pirjana pileća prsa s gljivama i mahuna (300 g) - 315 kcal.
Nakon večere, tu je još jedan sat i pol hoda, ali ne i na posao, a za zabavu s obitelji. Uživajte u lijepo vrijeme, dok sunce sja!
Ukupno za dan je tijelo 1375 kcal.
To je samo normalne vode opet, ne mogu piti - pio oko 2 litre, dok stoji pokraj boce i podsjetnik postoji... ali kada mu je glava uronjena u radu... onda zaboravite na bocu i vode) i na sve tako, Mislim).
Neću se smatrati izgubiti kalorije dok hodanje, to radim samo u početnoj fazi dijeta, ali onda prestao brojati, jer je odmah želio nešto pojesti, jer potroše kalorije dati ovo prilika. Što više trošimo, veći deficit sam po sebi.
Link na kruh recept.
Veza na juhu recept sira.
Veza na receptu su pileća prsa s gljivama i zeleni grah.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!