Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Konačno, dugo očekivani subota, koja je, nažalost, nismo zadovoljni s vremenskim, čak i snijeg pao i prekrio tlo nakon noći, ali sretno rastopljeni bliže sredini dana.
Iako subotu, ali kao i obično, rano ustala.
Moj doručak sastojao od sendviča na početnu integralnog kruha (70 g), tikvice kupnja kavijar (40 g) i riblje paštete (35 g) u kaimak (10 g).
Sve slastice sam ispire sa zelenim čajem s jasmina. Ne zaboravite piti dok jedete omega - 3 i nakon doručka Vitaminka.
Doručak mi je donio 320 kcal.
Iako danas vrijeme i leti kao što kažu, ali ja još uvijek izvadi obitelji za šetnju u obližnjem šumarku. To bi trebao biti isti, a svježi zrak za disanje i potrošenih kalorija. Istina je samo sebi dodatni problemi pronađeni nakon cipele gaj oprati, ali ništa se ne može nositi))).
Nakon šetnje imao sam jedan snack - jabuka (110 g) i mandarinski (50g) - 70 kcal.
Za ručak, sve imala shawarma - srdačna i što se mene brzo).
Moj PP o shawarma ispostavilo se da 400 grama - puno rajčice, mrkva u korejskom i 120 grama pilećih prsa Pita negdje '50
Ručak okrenuo gotovo 500 kcal.
Nakon ručka je zeleni čaj s komadom čokolade 75% - 20 g - 110 kcal.
Za večeru sam imala salatu od Tatjana pretplatnici ćeKoji su ponudili pokušati joj recept. Hvala, Tatjana!) Je li spremni za svoj recept, na temelju prisutnosti hrane u kući.
Jednostavna salata i ukusno: luk sitno isjeckati polutke, iscijediti limunov sok, kap maslinovog ulja (Tanya - suncokret), malo soli i lagano miješati vilicom kaša luk. Zatim dodajte krastavac, rajčica, paprike i pileća prsa pržena u nonstick tavi bez ulja. Jednostavno, ukusno, brzo i jednostavno - što vam je potrebno za večeru! Možete mijenjati večere, umjesto dodavanja pileća prsa konzervirane tune, ribe, dojke, kuhani na različite načine. Sve je u našim rukama, to bi bilo fantazija).
Došao sam na salatu 300 g - 220 kcal.
Ukupno za dan doći 1220 kcal. Stopa vode opet nije uspio postići, dobro, ne može se sjetiti o tome, vjerojatno je potrebno ponovno posvuda s bocom i nositi ga pred njegovim očima zadržati.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!