Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Moj doručak sastojao od sendviča utorak istine o Darnytskyi kruha (50 g) s usiren kremom (10 g) i slanu ribu (40 g).
Doručak mi je donio 220 kcal.
Danas čak i neki dan mi nije dobro u smislu proizvoda. Kruh kući, preostali dio, okamenjen, zeleni čaj, „iznenada” završio... No, danas sam pekla kruh u večernjim satima, a sutra će opet s domaćim cijelog zrna, ali čaj trgovina u kojoj sam htio uzeti uzorak nekoliko vrsta čaja je zatvoren vikendom.
Ne znam koliko sam bio bez mog sada omiljeni zeleni čaj uživo).
Za sendviči, imao sam kavu s mlijekom. Vitamini iako ne zaboravlja, a kapsula omega - 3, već dobro).
Na snack tijekom mog voća: jabuke i kivija 120g '90
Snack lijevo na 90 kcal.
A prije večere sam planirao izlet u salonu za uljepšavanje.
I to je ono što je iz nje. Mislim, duga kosa vizualno čine lica tanje... ili jednostavno imaju dobar pogled na fotografiju. Ali ja sam bio zadovoljan s frizurom, uzimajući u obzir činjenicu da se u novo mjesto za prvi put pokušao da se rez od novih majstora.
Za ručak sam imala ostatke pilav sa piletinom i ječam (580 g) i krastavac (60 g).
ručak - 415 kcal.
Više čokolada je 75% (20 g) u crni čaj nakon ručka - 110 kcal. I prije nego što radite na računalu, pa pola dana izgubio).
Večera mi zadnjih dana se sastoji od salate.
Danas rajčica salate (150 g), krastavac (70 g), Yu konzerve ružičaste lososa (60 g), 10% kreme (15 grama) i posuto sezamovog scallions.
I ja razumijem da ne treba jesti kruh u večernjim satima, ali doma pozvao hlebushek, hladi, ja još uvijek pokupila komad 30 g na salatu.
Večera uključena 230 kcal.
Nakon večere - šetnja do vremena svidi sunca i topline, rastryasat ugljikohidrata dobiveni na večeru.
Za par sati prije odlaska u krevet, jeli sam jar meki sir 5% - 125 g - 100 kcal.
Dan je primio 1165 kcal.
Planirao sam doručak pokaloriynee ali ne zashel..i opet nisu postigli do 1300... Sutra ću pokušati napraviti sami bogatiji doručak).
Voda norma danas, ne pije, koji se ispostavilo da pije 2 litre -To sve.
Link - recept za pilav sa ječma.
Ta veza - integralni kruh recept.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!