Dobar dan, gubitka težine!
To je kora sljedeći ponedjeljak. Opet tjedno testa vaganje.
Svejedno, što je manja težina - više teško da biste dobili osloboditi od viška. Osjećam se kao da je to samo dodatni mast prianja na mojim bokovima i opire, on ne želi otići. I dalje izbačen, iako sporije, ali izbačen)
I ovdje je rezultat prošlog tjedna - 88,4 kg na vagu. Minus 800 g tjedno. Ja sam sretna. No, s tempom za svibanj i neće biti 85 kg kako treba, i da će biti puno bolshe..nu ništa, ja sada ne bi uznemirila. Ja sam tješiti mišlju da sad izgledaju puno bolje nego prije godinu dana, kada sam tek počeo svoj put prema okoloPP). I postupno zbaciti sve da višak ostatke.
Za pomicanje na ponedjeljak. Nije ni čudo što kažu da je težak dan u ponedjeljak. Tako sam sve započete ne kako je planirano).
Totalno zaboravio na doručak kupio ribu i doveo u kuću, kuhana cijela jaja.
Za doručak 2 jaja i kuhane sendvič na cijelom kućnom kruh (45 g), squash kavijara (40g).
Doručak mi je donio 340 kcal.
Pozivanje na kruhu ću dati na kraju članak recept za one koji nisu vidjeli.
A tko je vidio te je pokušao ispeći kruh - reći... Volio sam rezultat? Dati povratnu informaciju da shvate da nisu svi napori da se isprazni).
U 11 sati sam imao snack dok radite na računalu - zeleni čaj s kriškom čokolade 75% i oko 20 grama voća: jabuke 120 g, kivi 90-
Snack uključen 180 kcal.
Prije ručka, odlučio sam izaći, dobro djelo nije bilo mnogo. Kao što sam već spomenuo, vikend sam napraviti mjesta za obitelj, a ne da se njihovo čišćenje, kuhanje duga ili ono što vi možete učiniti najviše radnim danom. A budući da je raspored rada u kući modu daje relativnu slobodu djelovanja - možete pronaći vremena za kuhanje i čišćenje tijekom tjedna, što sam uvijek koristiti.
Svaka aktivnost pomaže sagorijevati kalorije: čišćenje vašeg, podvlačenje krevet i radite druge kućanske poslove, često sam podsjetiti na to).
Do ručka sam uvijek sjetio ribu i nije mogao odoljeti da ne jedu bilo koji od proizvoda.
Stoga ručak kao moju sastoji od piletine pilav i ječma (280 g) i sa raženog kruha pečena krema (5g i nije bilo) i slana riba (25 g) u zelenom čaju.
Ručak uključen 500 kcal.
Kao što sam rekao ranije, s doručkom bila sam malo u zabludi zaboravnost, a za večeru imam još jedno jaje u obliku jaja, pržene u nonstick tava, kap ulja i dalje dodan. Do zamagljivanja krastavac (oko 100 g) i paprike (25 g).
Večera uključena 330 kcal.
Netko bi mogao reći da je puno jaja za jedan dan, a ja ne slažu. Nedavno je čak i liječnici su prepoznali da jaja nisu ispravno ograničena prava).
hrane za cijeli dan sam imala već 1350 kcal.
Prije mjesec dana, rekao sam da želim pobjeći od deficitom od 1100-1200 kcal, što sam otišao van i regrutirati svoju 1300. I to izgleda kao da sam to je bio uzimajući. Istovremeno vaga pokazuje da je povećanje kalorija, ali ne dovodi do činjenice da je težina je prestala pada, ili čak Popper gore.
Da vidimo što će se dogoditi sljedeći.
Razmišljao sam o tome što će se dogoditi kada dođem na slici 80 kg i želim izgubiti težinu do 70 kg... Na ono što sam nedostatak to može biti učinjeno, ako se teži oko 90 jedem na 1100-1200 kcal?
Biljni organizam na 1000 kcal, ostaju bez kose (koja je već počela padati jače na 1200 kcal), za primanje probleme sa žuči i mnogi drugi... Ne želim.
Stoga su počeli pripremati svoje tijelo za ono što će još izgubiti težinu do 70 kg (umjesto 80, kako je izvorno planirano prije godinu dana).
A što mislite o djevojkama. Ako ste sada na težinu od 90-100 kg izgubiti težinu na 1100-1200 kcal... i što onda? Spuštaju još niže? Gubi još više bitnih tjelesnih tvari, pogotovo ako ne pije vitamine? Nije ni čudo da tvrde da je najoptimalniji deficit - to je minus 15% normalno. Govoreći o tome što ti i ja se stalno ponavlja.
Što mislite o tome?
Veza na receptu integralnog kruha.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!